如何排毒是現在很多人都在關注的一個問題，因為各種各樣的垃圾食品還有不良的生活習慣，都給我們的身體内部帶來了很多的毒素，這些毒素一開始可能還看不出什麼，但是時間久了卻會給身體帶來極大的危害，所以我們可以學會一些夜間排毒方達很重要，下面我們就來了解看看。

　　首先第一步就是要進行排毒。

　　可以在晚上的時候多喝一些檸檬水，其中富含維生C和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥排毒物質，特别适合用于清腸減肥，最好晚上喝哦，避免感光，排毒效果還杠杠的。

　　方法如下

　　1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

　　2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特别節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

　　3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體内有害物質。

　　排毒這個詞大家經常接觸，但是到底體内的這些毒素是怎樣産生的呢？

　　而我們又能通過哪些方法進行排毒呢？

　　今天小編就帶大家深入認識。

　　一、産生毒素的原因

　　1、人體攝入過量的糖、蛋白質、脂肪

　　在代謝過程中産生的廢物不斷堆積所産生的乳酸、酮酸、尿酸、自由基、多餘的脂肪、膽固醇等;如果脂肪、膽固醇等含量過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導緻高血壓和動脈硬化等疾病。

　　2、身體本身新陳代謝的産物

　　如老舊壞死的細胞、突變的癌細胞、瘀血細胞、淤堵的淋巴細胞、無法及時排出的水液。

　　3、宿便

　　各種内外源性毒素最終都會彙集到腸道，形成糞便，如果腸道無法及時清除這些宿便的話，将使得體内重吸收毒素，造成二次污染，毒害全身。

　　怎樣能夠排毒養顔

　　随着環境的污染及飲食不當的原因，許多女性的體内都蘊藏着大量的毒素。這不僅影響了女性的健康，還會使肌膚出現各種各樣狀況，如膚色晦暗、毫無光澤，長有痘痘等。相信姐姐們都知道，要保持健康的身體與透亮的膚色應及時排毒。

　　美食的排毒功效

　　黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，它可以吸附殘留在人體消化系統内的雜質，并起到清潔血液的作用;魔芋又名“鬼芋”，中醫上稱之為“蛇六谷”，因其能清除腸壁上的廢物，所以擁有“胃腸清道夫”、 “血液淨化劑”的美稱。

　　哭泣的女人最美

　　由于現代女性長期承受着工作與生活上的雙重壓力，導緻身心疲憊，于是，體内便産生了大量的毒素和有害的化學物質。而這些毒素和有害的化學物質，隻能通過眼淚才能排出。

　　因此，哭也是女人進行排毒的一種方法。但不宜哭的太久，否則會降低人體的免疫力。

　　如何用絲瓜筋排毒

　　每天洗澡時，用絲瓜筋對肌膚進行圈狀手法的幹式按摩，是促進身體排毒的妙方。這是因為按摩能加快血液循環和淋巴液的暢通，從而使體内積壓的毒素及時排出。注意，最好采用自下而上的按摩方向。

　　“排出毒素”美麗來

　　長期便秘的女性，體内必定藏有許多毒素，所以應多吃含有粗纖維的食品，如玉米、燕麥、芹菜等。因為這些食物可促進腸胃的蠕動，以便及時清除體内的毒素。

　　水是最好的清毒專家

　　水是最好的清毒專家，它不僅可以稀釋毒素、促進腸胃的蠕動，更能随着體液循環将體内的毒素帶走。如早晨起床時空腹喝一杯水，有助于腸道蠕動，能防止便秘，利于毒素的排出。

　　注意事項

　　據中醫介紹，木耳有活血補氣、排毒養顔、清洗腸胃的功效？ 它之所以能排毒，主要是因為其中所含的植物膠質，有較強的吸附力，可将殘留在人體的毒素統統排出體外。

　　生活小常識排毒法

　　一，深呼吸排毒

　　經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之後作深呼吸還能吸進大量有益于健康的負離子。

　　二，沐浴排毒

　　勤洗溫水澡，使汗腺排洩暢通無阻，從而促進"内毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。

　　三，通便排毒

　　常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道内對水分和毒素兼收并蓄，且促進通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍……

　　面部排毒方法

　　日常排毒護理法

　　美容排毒不僅是去美容院做身體SpA推油，還可以通過排毒護膚産品在家進行日常面部排毒。實際上，很多品牌都推出具有排毒功能的護膚品，大多含有具有排毒功能的天然成分，比如石榴、人參、蘆荟等，一方面通過防護外界毒素侵襲，另一方面通過新陳代謝、淋巴循環等方式，來排查肌膚毒素。因此，對皮膚幹燥和暗黃的女性來說，排毒美容産品，比單純的保濕和美白更加治本。

　　面部淋巴排毒按摩法

　　Step 1：以鎖骨，臉部和耳際交界處為重點，先從鼻翼兩側深而緩的按摩，一直到耳際，最後再由額頭沿着臉龐兩側慢慢道鎖骨。

　　Step 2：以相同的手勢由鼻子上達太陽穴，再由下巴往面頰處畫圈，最後以手掌包住整個下巴，來回滑動至耳根處結束。

　　按摩手法操作的基本要求

　　1.保持動作和力量連貫性。

　　2.掌握好力度：操作時必須具備一定的力度和功力，指手法直接作用與體表的力，指維持手法所需要之力。

　　3.均勻：操作時動作幅度、速度的快慢、都必須保持相對一緻。

　　食用排毒果蔬

　　既然大部分排毒美容産品都富含天然排毒成分，那麼直接食用這些有利于排毒的水果或蔬菜，也是美容排毒的關鍵。當然，在補充排毒食品時，要避免油炸、燒烤、餅幹、罐頭等容易堆積毒素的食物。

　　推薦有效排毒果蔬

　　石榴：富含兩種最強有效的抗氧化物，多酚和花青素，是超級天然排毒水果

　　蘋果：含有大量果膠，在腸道分解出乙酸，有利于體内膽固醇代謝

　　地瓜：胡羅素含量高，天然堿性食物，具有潤腸消毒，保持人體酸堿平衡的功效。

　　規律生活

　　肌膚排毒不僅僅包括皮膚護理和飲食，還應該成為一種重要的生活方式，最好能通過适量運動、充足睡眠以及釋放情緒來排毒，讓肌膚獲得平衡和活力。

　　結語：上文中就是給大家介紹的一些排毒方法，有這方面需求的朋友建議可以搭配着使用哦，早日把身體上的毒素清空，還你一個健康的身體，這是很重要的，因為如果體内毒素太多的話，那麼不僅會給身體帶來傷害，還會給你的顔值帶來影響，所以一定要警惕。

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