我從139斤瘦到95斤，貧民窟女孩的解饞零食安利，偷偷告訴泥萌我已經吃瘦30斤啦！

不吃減肥藥、不虐身，保持身材不反彈已經整整一年左右的時間啦！

整理一路走來的減肥血淚史，得出結論：減肥千萬不能太苦着自己~越苦越饞的那種

下面分享安利的10種解饞又低卡的零食，都是我親自試過的哦~

Ps：看完記得❤點我頭像看偶主頁分享有更多減脂食譜贈送哦！❤

✨減脂期主食篇：

01、nutri-brex 全麥燕麥片

被歡樂頌安迪安利的一款麥片，打開來是一長條一長條的，可以直接咬着吃，也可以混水、混牛奶泡，味道是我能接受的麥片口感，沒有特别踩雷的那種。

想追求高口感，隻能換種方式制作：

草莓 酸奶 麥片，口感超棒！

草莓切粒，麥片裝在保鮮袋裡絞碎，混合後淋上酸奶，可以是無糖原味的酸奶。

麥片的熱量是356卡/100g，換成一小塊61卡/17g，一次吃個一兩條就已經超飽啦！

02、德國捷森全麥面包

一直很喜歡吃全麥面包，市面上其實存在很多假面的全麥，唯獨捷森，是真的無添加的真全麥。

不過提醒小夥伴們一嘴，全麥面包的口感肯定都不咋地，我推薦它主要是因為純正！

下面是我自己挖掘的神仙吃法，分享給泥萌~

減脂期吃捷森，建議是加熱吃，加熱後的捷森相對軟一些，還有微微的酥脆感，可以搭配低脂的沙拉醬加熱吃，味道會好很多噢。

作為主食還能這麼搭配：

✨高蛋白/解饞零食篇：

03、腹愁者蛋白棒 198卡/條

國産界的驕傲，一開始是抹茶味，我吃過口感還不錯，後來還有新出芝士口味、肉松味、鹹蛋黃味，還有更多口味在不斷更新中哦~

04、玩鐵猩猩 雞胸肉丸 奧爾良味 58大卡/袋

我超愛吃他們家的雞胸肉丸，整個很大，分量足，咬起來很Q彈！打開就吃了一袋哈哈哈，這個好方便，之前買的雞胸肉丸都要冷藏，這個不用，直接吃就會很好吃，肉丸裡面還有馬蹄粒，脆脆的更添加了雞肉丸的口感層次，熱量低味道好，灰常适合當零食。

✨甜食篇：

05、日本orihiro 蒟蒻果凍 0卡/枚

果凍女孩怎麼能放過可口又零卡的果凍呢？！真的是減肥界的扛把子啦，蒟蒻就是魔芋，幾乎沒有熱量而且飽腹感超強，沒有加果汁還有甜味劑，口感上還是蠻Q彈好吃哒！

還有多種口味，像猕猴桃啊、桃子味、荔枝味等等都是很好吃的，而且吃起來很方便，一撕開就能食用的那種。

06、俄羅斯chikalab無糖巧克力 174卡/40g

減脂期想吃巧克力，選這款無糖的準沒錯啦！他家的零食驚喜滿滿的，這款集合了我所有的愛，大顆的堅果巧克力搭配我就抵禦不了，巧克力本身不太甜膩，搭配上堅果的口感，超好吃，偶爾嘴饞的時候來幾顆完全不礙事。

無糖，純可可，高蛋白安利給你們！

✨減脂期飲品篇：

07、簡醇.酸奶 66大卡

減肥期酸奶一定要選對，從明治、君樂寶到天潤等等，我最推薦的就是這款寶藏酸奶！無蔗糖無白砂糖，熱量是我喝過的所有酸奶中最低的！這款酸奶唯一的甜味來源于木糖醇，所有口感上來說是不錯的。

08、江中食療越光米稀 18大卡

沒錯就是江中牌健胃消食片旗下的，減脂期如果碰到胃脹氣不舒服的話，完全可以拿它作為一種早餐飲料，質地處于濃稠和寡淡之間，味道微微甜喝它很舒服，早上再搭配歐包，完全不用擔心會餓哦，而且還可以作為炒解渴的減脂飲料喝哦！

09、OHNU.T原味巴旦木奶 堅果奶 41大卡

如果正處于減脂期的你，想要變白變漂亮，就一定要知道一種連維密超模都在喝的低卡巴旦木奶啦！

同一般的牛奶相比，卡路裡可以算是超低啦！巴旦木奶除了對皮膚有各種作用以外，還能替換牛奶來飲用或者制作飲品。

10、元氣森林乳茶 36大卡

号稱0蔗糖，低脂的阿薩姆奶茶，還含有3.3倍的高蛋白，選用100%新西蘭嬰兒級奶源。減脂期想喝奶茶了咋辦？買它！買它！

看外包裝就灰常喜歡的一款，一瓶的熱量值等于一個蘋果，喝下去完全沒有負罪感。

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