生活中，我們要想保持健康的身體，就必須養成一些健康好習慣，下面小編給大家推薦一些健康小常識，有助你健康生活更長壽哦！

　　多用左手讓大腦更活躍 10個健康生活小常識

　　如何保持身體健康？平時我們的生活和工作壓力都很大，但是我們也要注意身體的健康，現在很多的都市白領們都存在的亞健康，有些人由于工作的業績做不上來，上面的督促讓他們倍感壓力，下班回到家都不得安甯，其實這是相當不好的，以下10個健康小錦囊讓你更健康。

　　一項健康調查表明，随着生活節奏不斷加快，高薪一族的平均壽命有下降的趨勢，75%的白領，身體都會出現早衰現象！别擔心，隻要打開以下10個健康錦囊，忙碌的生活也可以變得很健康！

　　1、練毛筆字，疏通心腦血管

　　Mail、QQ、MSN、Skpye已經讓我們的生活無紙化，寫字對于很多人來說，變得陌生！但是，最新研究告訴你，練習毛筆字時緩慢平穩的動作有助于改善人體皮質和植物神經功能，緩解神經緊張，消除疲勞，養腦護心有助于長壽。

　　所以，請每個周末練習2個小時毛筆字，可以意想不到地促進心腦血管的健康！

　　2、無鼾睡眠，心髒更健康

　　新加坡一項曆時18年的研究發現，睡眠時不打鼾的人的壽命是打鼾的人的3倍。這不是危言聳聽，因為打鼾已經不僅僅是呼吸受阻而在睡眠時發出的一種噪音，更是高血壓、心肌梗死、心律失常的預警信号。

　　為此，在出現嚴重打鼾時，不要單純地制止它，而是向醫生求助，找出最終原因所在，将可能存在的心腦血管危機化解。

　　3、多用左手，讓大腦更活躍

　　思維的活躍讓身體放慢衰老速度，我們已經習慣了用右手做事兒，用右腦思考，導緻左右腦的發展并不均衡，從而影響整個大腦的活躍度。

　　為此，從現在開始，請增加左手的使用率，最簡單的方法就是，将所需要的辦公用品，比如打印機、電話、紙張都放在自己的左邊，吃飯時也盡量用左手拿筷子，逐漸發揮左腦思維的活躍度。

　　4、适應冷空氣，用低溫保護身體能量

　　美國生物學家經過試驗，提出了“低溫長壽”的理論——若能将體溫降低2℃~3.5℃，人體的平均壽命可以由原來的70歲延長到150歲。因為身體溫度降低的時候，生命能量釋放就會變慢，從而減輕内髒功能的損耗，自然可以延長身體的“使用期限”。

　　所以，冬季時，請增加家庭的通風性，并盡量減少空調的使用，讓身體溫度随着外界溫度的降低而适度降低;夏季時，盡量用物理方法來降低身體溫度，從而延長生命長度。

　　5、7：30起床，最能安撫心髒

　　我們要打破“早起有助于長壽”的觀念。因為，最近英國威斯敏特大學的健康專家指出，在早上5：22~7：21起床的人，血液中引起心髒病的物質的含量就會升高。而真正有助于健康、促進長壽的起床時間是7：30，此時身體經過了平穩過度，已經脫離疲勞，血液也處在正常循環狀态。

　　所以如果你習慣很早起床的話，請讓自己變得懶一些，将鬧鐘定在7：30，讓自己在最健康的那一時刻起床吧！

　　6、牙刷不沾水，牙齒更健康

　　刷牙時，很多人習慣于先将牙刷沾水後，再擠牙膏、刷牙，但這樣卻會稀釋牙膏中的有效成分，真正用來清潔口腔的牙膏量減少了，而口腔消毒不充分，病容易從口入。

　　所以，刷牙時，一定要讓牙刷與水絕緣！另外，很多人喜歡隻在刷牙後漱口一次，這同樣也是健康誤區，口腔會出現二次污染現象，所以在一次刷牙中，最好漱口3次，将細菌随時清出口腔。

　　7、電梯裡單腿站，身體循環Up！

　　這是吳君如首推的健康方式——坐電梯的時候，将身體重量都放在一條腿上，另一條腿擡起，腳掌處對着另一條承重腿的膝蓋内側部位，并适時相互輪換。

　　這樣簡單的方法不僅可以瘦腿，還能讓身體處在正常循環的狀态中，沒有阻塞現象。循環暢通，身體當然年輕。

　　8、買隻好包包，有助快樂荷爾蒙分泌

　　德國的一項健康研究表明，如果女人可以每1~2年為自己買一個心儀的奢侈品包包，可以時刻覺得自己受到關注，增強女人的自信。

　　這樣的内心愉悅增加了身體快樂荷爾蒙的生成，身體循環更加通暢，血液流通也在加快！這種滿足感，會讓女人更長壽！

　　9、倒着讀書，增強應變能力

　　最近在日本最為流行的長壽秘方是每天倒着讀書1小時。因為當文字倒過來讀的時候，會增加眼睛的識别能力，以及大腦的應變能力，活躍腦細胞，讓大腦時刻清醒地處在最佳狀态。

　　需要注意的是，倒着看書的最佳時間是在自然光線強的下午，夜晚時光線暗，這樣看書容易導緻視力的耗損。

　　10、站着吃飯，促進腸胃積極運轉

　　胃好，身體才能長期保持活力，但其實我們常常在用餐時無意傷害到它。從有記憶開始，我們就習慣了坐着用餐，但其實坐姿會使腹部受壓，讓血液流通受阻，這樣回心血液量就會減少，從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應。

　　從現在開始改變吧，我們的建議是：全身放松地站立用餐，身體重量不必都集中在腿上，肩部、腰部都要幫忙分擔，用餐時間在30分鐘左右為最佳，這樣給胃部的壓力就會減少，給生命以動力。

　　有助健康的清晨好習慣

　　長期堅持做好“清晨三件事”好處在于：活動了關節，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛煉和保護了視力，改善了中樞神經系統功能，從而加強身體各器官的協調作用，達到健身的目的。

　　清晨做好三件事輕輕松松保健康

　　第一件事：深呼吸清晨睡醒後，不忙起床，靜卧5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰卧，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3-5次，随即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，爾後，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。

　　第二件事：四方眺立定，兩眼平視，先向東遠眺;然後，半閉目低頭，轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最後，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。

　　第三件事：淨大便盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、愉快的事情，或想着今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排除(一般用3-5分鐘)。

　　長期堅持做好“清晨三件事”的好處在于：活動了關節，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛煉和保護了視力，改善了中樞神經系統功能，從而加強身體各器官的協調作用，達到健身的目的。

　　10個有助健康的好習慣

　　1.制定明确的飲食與健身目标。

　　羅德島大學的一項研究發現，人們養成一個新習慣通常需要至少三周的時間。也就是說如果從現在起你每天散步十分鐘，堅持21天後它就會成為你的習慣了。

　　2.将精鹽換成粗海鹽。

　　海鹽中含有80多種微量礦物質，其中許多是人體所缺乏的。

　　3.每天在相同的時間醒來。

　　美國家庭醫師學會的專家認為，這是改善睡眠質量的關鍵，它能十分有效地調校生物鐘。

　　4.一定要吃早餐，而且要保證充足的蛋白和健康脂肪。

　　吃早餐不僅有助于提高上午的工作效率，還能幫助人體有效燃燒脂肪。

　　5.清理抽屜裡的零食。

　　用堅果、水果幹和高蛋白低糖低脂食品來替代垃圾食品。

　　6.每天至少喝一杯綠茶。

　　它不僅可以預防癌症和心血管病，還能提高代謝率，幫助減少脂肪。

　　7.攝入充足的蔬菜和水果。

　　它們可以延緩、阻止甚至逆轉衰老過程。

　　8.營造和諧的家庭與工作關系。

　　研究發現相互支持的婚姻和友可以使人感到幸福，而一個傷人的舉動或話語則需要五個彌補性的舉動或話語來抵消其情緒損失。

　　9.盡可能穿休閑衣服。

　　威斯康星大學的一項研究顯示，穿休閑裝上班可以使身體活動量提高8%，相當于每天多走500步，一年堅持下來可以減掉0.8公斤體重。

　　10.将電視從卧室中搬走。

　　研究發現它容易導緻孩子肥胖，學習成績下降。它也影響成年人的健康。

　　總結：以上介紹的這些有助健康生活的好習慣，大家一定要養成，這樣我們才能生活的更好，保證身體不生病哦！

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