平時你對日常的健康小常識都有哪些了解？這個問題你可能并沒有想過，但這卻與我們的身體健康有着密切的關系，今天小編就給大家講講14種另類又非常管用的健康方法，來看看日常健康飲食你是否都做對了！

　　健康小常識

　　1.綠蘋果可以緩解焦慮

　　現在越來越多的人喜歡吃紅蘋果，對于綠蘋果你可能第一感覺是會很酸，但如果你患有幽閉恐怖症，在些小地方如，地鐵、衣櫃和電梯時可以聞聞綠蘋果，可有效幫你緩解焦慮情緒，對身體健康十分有益，除此之外你在家裡放一籃子綠蘋果，那會讓感覺房子變得更大了。

　　2.改名字

　　據調查，名字含義積極的人會多活4.5歲，有一般名字的人隻會多活3歲，而消極的名字則會縮短壽命。

　　3.去衛生間時選擇第一個位置

　　專家經過對51個公共衛生間進行調查後發現，離衛生間門最近的第一個位置細菌最少，而且紙巾也卻最多。而且使用第一個位置的人不多，因為人們考慮到自己的隐私。沖水的時候一定要站直，因為水濺起來的時候會含有有毒細菌，使人感染腸菌和肝炎。

　　4.用雜志墊骨折的胳膊

　　如果你的胳膊突出意外骨折了，緊急情況下你可以用雜志來做繃帶，把雜志卷起來，然後再用繩子纏起來，就可以了。

　　5.不要埋怨自己把鑰匙丢了

　　研究發現，年輕人和年長者對自己錯放鑰匙的解釋截然不同，年輕人會埋怨是誰拿了鑰匙，而年長者會埋怨自己不知把鑰匙放在哪裡了。任何時候不要把年齡作為借口，這是一種很管用的心理暗示。

　　6.腿癢的時候撓另一隻腿

　　身體癢的時候，撓與之相對的另一邊的相同部位，這會讓你覺得你撓得是癢癢的那個部位。

　　7.發高燒的解決辦法

　　其實任何高燒都可以通過大量喝水來退燒。但是如果你想快速退燒，在胳膊下面或腹股溝附近放冰塊。這兩個地方都可以讓你快速退燒，雖然不舒服但是很管用。

　　8.不用抗菌皂洗手

　　如今越來越多的人喜歡用抗菌洗手液與香皂來洗手，但現在還沒有充分的證據表明抗菌皂會比常用的香皂殺菌效果更好，除此之外，抗菌皂對身體也有壞處，經常使用會讓細菌變提更強大，其抵抗性也更強。

　　9.熟練自己的駕駛技術

　　如果你駕駛長途汽車，想象一下如果有人将一杯冰水從你的脖子上倒下後你的背會是什麼反應，記得用這樣的背部去開車。

　　10.用蜂蜜消毒

　　研究發現，蜂蜜有強大的抗菌作用，可以防止由任何刀傷引起的細菌感染。所以在包紮之前，先用蜂蜜消毒。

　　11.用黑胡椒止血

　　下次在廚房，如果你的手受傷了，先用涼水洗手(如果你切了肉的話，還要使用肥皂)，然後在傷口上撒些胡椒粉，這樣會很快止血。因為黑胡椒有很好的止痛、抗菌和殺菌效果。

　　12.少刮幾次髭須和鼻毛

　　如果你過敏并有髭須的話，每天用液體香皂洗兩次。研究發現，人們刮胡子的時候很少用抗組胺和解除充血劑。

　　13.寵物可以降血壓

　　想要降低心髒病和中風患病率，養隻狗做寵物。研究發現，經常撫摸寵物可以使你在有壓力的時候控制血壓。

　　14.沖一沖，沖走麻煩

　　睡覺之前，準備一些紙條在衛生間，第二天起來的時候，把讓自己生氣的人和事寫在紙條上，然後撕成可以被馬桶沖走的碎片，看着這些紙條被沖走，似乎就是你自己所煩惱的事情被沖走了一樣。雖然很奇怪，卻非常管用。

　　健康飲食

　　人的熱量60%以上靠碳水化合物(主食)提供，而不是脂肪和蛋白質。怎樣吃才能調節自身狀況達到最好效果。近期專家們公布了一組新的數據，提示我們每天健康的飲食需要做到下面八點。

　　1個水果

　　每天要吃一個以上的新鮮水果。香蕉含有大量的鉀，每100克香蕉含鉀472毫克，并含有豐富的維生素，可軟化血管，預防動脈硬化，潤腸通便。

　　山楂是水果中維生素C含量最高的，每100克含120毫克維生素C，還含有黃酮類物質，具有降低血清膽固醇，保護心髒和降低血壓的作用。我不管走到哪裡，身上都會帶着紅棗。

　　大家記住，一天三個棗，人就不會老。紅棗含有大量的煙酸，有健全毛細血管的功能，每100克紅棗含有62毫克維生素C。

　　2份蔬菜

　　蔬菜有三寶，一天不能少。蔬菜中含有大量的維生素、膳食纖維和微量元素。中老年人每天500克，年輕人每天500￣750克，種類要齊全，不要單一，黑、紅、綠、黃、白各種顔色要搭配。

　　一般來說，顔色越深，營養價值越高。每頓飯至少要有兩份蔬菜組合，每份至少3種蔬菜。

　　土豆是很好的高鉀食品。每100克土豆含鉀502毫克。科學研究證明，一個星期吃5￣6個土豆，腦血管病死亡率可降低40%。

　　洋蔥是餐桌上最好的降脂藥。洋蔥含有豐富的類黃酮，可保護心髒，減少心髒病發病率，健康從降脂開始，保護血管從降脂開始。

　　胡蘿蔔是抗衰老蔬菜，含有豐富的胡蘿蔔素。胡蘿蔔素是脂溶性維生素，生着吃隻能吸收營養的10%，如果用肉炖，用油炒，就可以吸收其營養的90%。

　　3勺清油

　　食用油脂供給人體的熱能占總熱能的20%～25%，過多過少都對健康不利，每天不能超過半兩(25克)。不要過多食用動物油，但也沒有必要單純食用植物油，可按植物油和動物油3∶1的比例食用。

　　4碗米飯

　　人的熱量60%以上靠碳水化合物(主食)提供，而不是脂肪和蛋白質。大家請記住一句話：“得谷者昌，失谷者亡。”而且要少吃精米精面，每天至少吃50克粗糧，麥麸裡的營養比精米精面高10倍，可多吃。

　　5種高蛋白

　　包括肉、蛋、奶、魚、豆，即50克瘦肉，一個雞蛋，250毫升牛奶，50克魚肉，豆腐一塊。豆類制品是長壽食品。每天應變換花樣吃豆制品，豆腐、豆腐幹、豆漿、豆芽，不要光吃黃豆，光吃黃豆隻能吸收營養的60%，但加工之後就能吸收其營養的90%以上。

　　多吃魚的好處就3句話：吃魚的女人最漂亮，吃魚的男人最健壯，吃魚的小孩最聰明。日本是個吃魚的民族，日本人一年平均每人吃100千克魚。我去日本時還發現了一個秘密，人家小孩從100天就開始吃魚了，而且大多是深海魚。

　　6克食鹽

　　即使政府現在使勁宣傳每天吃6克鹽，人們吃得還是太鹹，北方人平均每天18克，南方人每天12克。現在美國甚至說，每天吃鹽最好在3克以下。鹽吃多了，得高血壓、胃癌的大有人在，鹽吃得少，有利于保護心髒。

　　7個字

　　不要抽煙少喝酒。吸煙是引發肺癌的主要原因之一。過量飲酒是心腦血管健康的“殺手”。

　　8杯水

　　我們每人每天要消耗2500毫升水，其中呼吸400毫升，出汗600毫升，小便1400毫升，大便100毫升。消耗多少就應該補多少。

　　怎麼補充？吃飯、吃菜、喝湯占一半，自身可以合成300毫升，還必須從外界補充1200毫升。特殊情況下，如運動、講課、天熱，需要補充的更多，消耗多少補充多少，所以每天要喝6～8杯水。

　　清晨飲一杯水，對中老年人來說很重要。早晨血黏度高，易形成血栓，所以早上喝一杯溫開水，晚上睡前一小時也喝一杯，甚至半夜醒了還要喝兩口水，不要害怕。

　　結語：對于文中所講的這些健康常識你可能會覺得很奇怪，甚至都沒聽過，對于它的養生作用你可能也會覺得存在争議，但不可否認一個健康的心态是非常利于日常養生保健的。

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