#2022育兒季#擺脫拖拉的10種方法

1.學會分解目标

有的時候拖拉，是感覺目标很大，很難完成，我們就一拖再拖。如果我們把大目标分解成一個個容易做到的小目标，我們就會樂于逐個去擊破。

2.把“必須做”變成“我想做”

“必須做”，給人的感覺含有強制、脅迫的意味，會讓我們的心裡産生抵觸情緒，而不願意立馬去完成。“我想做”是主動的，樂意的，我們就會很快地去做。所以，當要去做一件事的時候，我們要在心裡轉變觀點，暗示自己：這是我想做的事。

3.想到——寫下——動手做

有的時候我們拖拉，是因為我們的思路被卡殼，沒有好的主意，所有事情被擱置。當我們有了思路，有了靈感時，要立馬寫下來。然後再分析是否可行，可行就立馬采取行動。

4.寫下所有拖拉的事情

把所有拖拉沒完成的事情全部寫下來了，然後規定一個期限，在這個時間内我們必須完成它，不給自己逃避的理由。久而久之，我們就會養成不拖拉的好習慣。

5.清除分散注意力的東西

比如書桌上放滿了玩具，孩子不管是看書還是做作業，眼睛一下子就飄到玩具上了。有時不自覺就拿起玩具玩了起來，早忘記學習了。

或者我們在做事的時候，一個手機就放在手邊，一下子一個提升音，我們就拿起手機看看，一不小心就刷了一個小視頻，一不小心又看了一個抖音。時間不知不覺地過去了，事情還沒做。

所以，做事的時候，盡量拿走這些會吸引我們注意力的東西，讓我們集中精神把事情做完。

6.定時間

不論大小事情，都給它定一個完成的期限，不給自己拖延的理由。

7.确立不願意被打擾的時間

每天至少有半個小時到一個小時的不被别人打擾的時間，用這個時間集中完成一些重要的事情，因為沒人打擾，這個時間做事的效率會比其它時間高出很多。

8.勇于說“不”

一旦确立了不被幹擾的時間，或者自己正在做一些很重要的事情，如果這時有人來找我們幫忙，我們一定要勇于說“不”。但并不是說我們能幫的也不幫，而是一定要在我們這個時間以外，或者等我們把這些重要的事情做完。

9.停止完美主義思想

很多時候，我們拖拉，就是因為我們總想要把事情做完美。總想萬事俱備，總想盡善盡美，這樣就容易一拖再拖。“先完成，再完美”，這是擺脫拖拉最有效的思維方式。

10.學會高效管理時間

把事情按輕重緩急分類，先做計劃内的重要緊急或重要不緊急的事情。計劃外的突發事情，我們可以晚點去做，或委托别人去做。還有那些不那麼重要或緊急的事情，我們可以先記錄下來，不做或找碎片時間完成。所有的事情都有規定的時間。

還有一點，一次隻做一件事，專注地去做。

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