喝蜂蜜水兩個最佳時間你喝對了嗎？-tft每日頭條

喝蜂蜜水兩個最佳時間你喝對了嗎？

美食更新时间:2025-05-01 13:33:35

　　北京市海澱區玉泉路李先生：關于飲水養生，有人主張，早晨喝一杯淡鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水。但我記得《健康時報》登過《清晨喝鹽水到底好不好？》的文章說早晨喝淡鹽水不值得提倡，因為可能導緻血壓高。有人提倡，清晨喝杯蜂蜜水，睡前喝杯涼開水。還有人提出“養生一日三杯水”，即清晨一杯蜂蜜水，午休以後喝杯淡茶水，睡前喝杯普通的白開水。那麼，究竟哪種方法更好呢？

　　①人經過一夜的睡眠之後，體内大部分水分已被排洩或吸收了。這時，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，對于老年人來說，還能起到促進排便的作用。

　　而早晨喝淡鹽水是不利于保健的。因為在正常情況下，人體内的鈉一般不會缺乏，如果每天早晨喝一杯淡鹽水，久之，體内的鈉含量過高，有可能導緻高血壓、腎炎等疾病。隻有在重體力勞動或劇烈運動後，出汗過多導緻鈉鹽丢失時，才需要适量喝些淡鹽水，以補充水分和電解質。

　　②睡前喝一杯涼開水比喝蜂蜜水更利于養生保健。因為，蜂蜜雖說不是單純的蔗糖，但畢竟還是糖類，因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯涼開水是有必要的，因為有的人白天飲水不夠，晚上喝杯水除了能适當補充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是為機體一整夜的新陳代謝準備了充足的水分。人體内隻有水分充足，組織細胞的代謝活動才能得以充分發揮。另外，午休後喝一點淡茶水也是值得提倡的，這樣可以解除午飯時的油膩，并且能提神，使下午能有精力更好地工作。

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