民以食為天，對于人類來說，吃飯是一件十分重要的事情，如果你長期的飲食習慣不規律的話會對身體造成十分大的傷害。那麼吃飯後不能立即做什麼事情呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、不宜馬上做體力勞動

　　有些工人工作很辛苦，把時間看得很緊，吃完飯後馬上就投入到工作中去。

　　為身體健康着想，還是建議吃完飯後休息半小時或1小時後工作，因為馬上投入工作會影響人體對消化器官的供血量不足，不利于充分吸收營養，也會人感覺不舒服。

　　2、不能立即散步

　　俗話說“飯後百步走，活到九十九”，人們習慣飯後散步，可如果立即散步會影響消化系統的正常工作，還有可能造成胃下垂。

　　建議最好吃完飯後緩一緩，等1小時左右再去出散步，所以其它強烈運動更應該晚一點做。

　　3、不宜立即抽煙

　　很多男士為抽煙找借口，常調侃道“飯後一支煙，快活似神仙”，但這時吸煙比平時危害更大。

　　首先煙本身有很多有害物質，又由于飯後人體消化系統處于消化吸收的狀态，全身的血液循環和新陳代謝都在加速運轉。

　　4、不宜馬上洗澡

　　因為洗澡本身就讓體表血流量加速，而飯後的消化系統也正在加速運轉，這樣很容易造成胃腸的血流量減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。

　　5、不宜馬上開車

　　飯後大腦會供血不足，身體的反映能力也會随之下降，馬上開車很容易引發錯誤操作，有可以發生緊急情況時因反應遲鈍導緻失事。建議司機朋友最好飯後半小時之外工作。

　　6、不宜馬上睡覺

　　吃飽飯後，胃内填充了大量的食物，消化系統正處于運動狀态，此時睡覺會影響胃的消化工作，不便于食物的吸收，同時因飯後腦部供血不足，此時上床睡覺會導緻大腦局部供血不足，從而出現中風的可能。

　　7、不宜立即吃水果

　　很多人認為飯後吃水果，可以幫助減輕身體内的油膩，幫助消化，實際上這是錯誤的觀點。

　　因為飯菜進胃後需要1-2小時消化，吃飯後立即吃水果，水果會被之前的食物阻止，無法正常消化，甚至出現腹脹或便秘的現象。

　　建議吃水果最好安排在上午9-10點，或下午15-16點，這樣有利于更好的吸收水果營養。

　　8、不宜飲濃茶

　　飯後立即飲濃茶，會沖淡胃分泌的消化液，導緻胃不能正常工作；又因為茶葉中含有大量的單甯酸，當單甯酸與食物中的蛋白質混合在一起後形成了沉澱物，不易蛋白質的吸收；

　　再加上茶葉中的物質還妨礙了對食物中鐵元素的吸收，故建議飯後最好不要立即飲濃茶。

　　9、不宜立即K歌

　　唱歌本身會增加大腦的興奮度，需要更多的血液支持大腦的工作，而此時因為飯後的消化系統也正調用大量的血液消化食物。

　　所以飯後立即k歌會導緻胃部缺管乏血液供應，從而影響正常消化。建議最好飯後1小時左右，食物正常消化後再K歌。

　　10、飯後立即食冷食物

　　夏天裡，有很多年輕人吃完飯後，喜歡立即喝冰西瓜、冰淇淋等，這樣不禁嘴的結果常常會讓人感覺不舒服，其實腸胃對冷熱食物都很敏感，會引發很多消化系統的疾病。

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