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運動後小腿肌肉酸痛怎麼辦

健康更新时间:2025-03-11 01:11:44

　　大家都經常做運動，經常做運動還可以鍛煉人的身體，增強人的免疫力，也可以說，人們離不開運動，就連學生，每周都會有體育課。長期運動的人經常在運動後發現小腿肌肉酸痛，這其實是正常的。

　　在運動後小腿肌肉酸痛這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種酸痛，另一種是消除和緩解這種酸痛。享受運動後的肌肉酸痛，這個很簡單。就是讓身體内産生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以。

　　第一種方法是在肌肉酸痛後進行有氧運動。前文也提到過，進行長時間的有氧運動，有利于身體内産生的乳酸自動分解，并産生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉酸痛。

　　第二種方法是在肌肉酸痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解局部肌肉酸痛。這種肌肉拉伸需要練習者了解怎樣拉伸全身肌肉。

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