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老年人健身的好處有哪些

健康 更新时间:2024-12-23 13:53:01

  很多老年人都以為,在上了年紀之後就不該運動了,該享受天年了,這個時候就不要做一些運動的事情,這個也是消耗體力的事情,但是卻不知道人老了之後多做運動的話對身體的好處有很多,其實很多老人一到了年老的時候就會出現身體的各種不适,但是這個時候也是可以多做做運動來改善 的,那麼老年人健身的好處到底有哪些呢?

  1。保持全身肌肉的正常張力 人體正常的肌肉張力是經常屬于微微收縮的狀态。在這種狀态下,肌肉雖然在工作,但耗損最小,需用的氧量也很少,因此不易産生疲勞。正常的肌肉張力既能促進全身組織細胞的新陳代謝,還促進血液循環。血液循環好,就能有效地将氧、營養物、激素和其它的化學物供給組織細胞,并攜走組織細胞的各種産物和排洩物,從而使人體内的組織細胞經常保持活動。

  2。有利于心髒血管系統的功能 心髒雖然是保持全身血液循環的主要器官,但并不是唯一的功能器官。除上述的全身肌肉的張力外,主動脈的彈性,周圍靜脈及它們的瓣膜,以及胸腹之間的橫膈膜等的活動,也參與抽水機似的噴出和回收血液的作用。這樣就不至于使周圍靜脈,特别是兩下肢的靜脈内的血液淤積和凝結,以緻發生靜脈炎或更嚴重的靜脈血 。

  3.對精神起良好影響經常進行适量的體育運動(适量的定義是體育運動的量介于輕微和劇烈之間而能引起疲勞的量),可以發生輕度的疲勞。這樣就可以解除神經緊張、焦慮或精神過于集中;如此就可以使人很快安靜下來休息或小睡。

  4.改善消化系統功能 運動可以促進食欲,解除食管和胃的痙攣,一方面能避免發生食管失卻弛緩性或胃潰瘍;另一方面也可促使排便通暢。

  5.可以控制體重在飲食量不強加的前題下,保持經常的運動可以控制發胖,或使體重下降。這對于避免發生動脈硬化性心髒病或腦意外等都有利。

  這些就是老年人健身的好處,老人要多健身,平時可以多做一些老年健身器,這些健身器非常的時候老人,老人選擇這些機械來做運動的話是很輕松的,也不會傷害到老人的身體,老人平時還可以做一些慢跑運動,這個運動是一門有氧運動,經常做的話也是可以強身健體的。

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