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老年人晚上腿抽筋怎麼辦好

健康 更新时间:2024-12-23 19:43:28

  許多人會在時不時的情況下出現抽筋的情況,尤其是腿部,更是比較容易發生的。在所有的人群中,抽筋比較容易出現的主要人群有老人和孕婦。那麼老人在晚上出現抽筋的現象要怎麼辦呢?是哪些原因導緻的老年人在晚上出現抽筋的現象呢?這還需要人們在日常的生活中多加注意。

  ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉.準備活動不充分;夏天遊泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。

  ② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時.全身處于緊張狀态,腿部肌肉收縮過快.放松的時間太短,局部代謝産物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。

  ③出汗過多。運動時間長.運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分.體内液體和電解質大量丢失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環不好,也容易發生痙攣。

  ④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時,小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高.都是一隻腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量将是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時,就會發生痙攣。

  ⑤缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起着重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速,很容易缺鈣,因此就常發生腿部抽筋。

  老年人出現晚上腿抽筋的狀況多數是由上述幾個原因而導緻的,所以說要想避免抽筋給人們帶來的痛苦,還是需要從以上幾個角度,從日常生活中來進行護理,調整飲食結構,添加一些含鈣量較高的食物來食用,注意日常保暖等等。

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