生活中我們大家難免會貧血氣虛現象發生,如果沒有在恰當的時候補血補氣的話,貧血氣虛會讓人的臉色看起來蒼白沒有精神,那麼身體也會變得很差,所以在生活中要多注意一些保養,特别是要知道怎麼用食療進行保養,那麼你知道補血補氣的蔬菜有哪些嗎?今天我就為大家帶來了一些補血的食物,趕緊跟着我去學學吧。
吃什麼補血好:
1、金針菜:
金針菜含鐵量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,還含有維素 A、B1、 C,蛋白質等營養素并有利尿及健胃作用。 2、鹹蘿蔔幹:
蘿蔔幹維生素B、鐵質含量很高,是高級養生食物,既鹹且爽,别有一種風味。
3、黑豆:
吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏發。黑豆的吃法随各人之便。
4、胡蘿蔔:
胡蘿蔔即紅蘿蔔,日本人稱作人參,含有維生素B、C,且含有一種特别的營養素———胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益,所以用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。
5、菠菜:
是有名的補血食物,含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富,是補血蔬菜中的重要食物。
6、烏骨雞肉:
烏雞肉味甘,性平,具有補血益陰,退熱除煩的功效。适用于虛勞骨蒸、赢弱盜汗,身倦食少,消渴咽幹、五心煩熱及肌肉消瘦等陰虧血少、内熱郁生之證。烏雞入血調經,是婦科良藥。可專治婦女虛勞所緻的月經不調、腰膝酸軟等疾病。烏雞為補血益陰之上品。
7、龍眼肉:
龍眼的成熟果肉,即桂圓肉。龍眼肉性味甘平,無毒,自古被視為滋補佳品。具有補益心脾、養血安神的功效。龍眼肉補益心脾之效适用于心脾二虛所緻的食少體倦、頭暈目眩、身體虛弱等諸證。養血安神之功适用于心慌忡怔、夜寐不安、腦力衰退及健忘失眠等。龍眼肉重在補益心脾,凡心血虧虛及脾氣虛衰者均宜食之。無病者食,則可補胃助神,“強魂聰明,輕身不老”。
8、桑葚:
桑葚有烏、白兩種,以黑紫色者入藥為佳。具有補肝益腎、滋陰養血之功效。桑葚适用于陰虧血水、眩暈耳鳴、津液缺乏、須發早白、神經衰弱及消渴便秘等證。“益腎髒而固精,久服黑發明目”。桑葚在應用時常與黑芝麻配伍,兩藥功效相似,合用對烏發美顔效果尤佳。
9、黑木耳:
黑木耳是生長在朽木上的一種食用真菌,具有較高的營養價值。黑木耳性味甘平,具有益氣不饑、潤肺補腦、輕身強志及和血養榮的功能,适用于痔瘡出血、高血壓、腦血管硬化及便秘等。 以上就是補血補氣的蔬菜,現在大家都已經掌握了吧。如果不注意保養的話很容易出現問題,隻有多多注意飲食,保證身體的健康,才不會對身體出現傷害,大家在日常生活中一定要經常吃點補血補氣食物,還有我為大家推薦的一些補血食譜,大家也可以試試。
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