通常認為色斑、變黑、細紋等皮膚問題的出現和曬太陽有關,所以越來越都的人躲在室内、帽子後面,隻是為了避免曬太陽。殊不知曬太陽對人體還有這等好處!
1.促進鈣吸收
人體鈣吸收離不開的物質——維生素D又被稱為陽光維生素,因在人體的皮膚中存在維生素D3源,通過曬太陽可以促進維生素D3源向維生素D轉化,從而幫助人體吸收鈣、磷等礦物質。
人體中大約90%的維生素D是通過曬太陽獲得,所以在服用鈣片的同時别忘了曬曬太陽,這樣才能避免補鈣的浪費和鈣流失。
2.保護皮膚
适量的接受陽光中紫外線的照射,可有助于殺滅皮膚上的細菌和提高皮膚抵抗力,同時促進皮表的血液循環。
3.防病
經常曬太陽還可以提高人體免疫力,有預防感冒的作用。紫外線還可以殺滅一些病毒和細菌,有助于預防流感。
4.改善關節問題
缺鈣、寒冷會導緻或加重關節痛,曬太陽一方面通過補鈣來緩解關節不适,另一方面曬一曬四肢,溫暖的陽光有利于關節局部的血液,改善酸痛現象。
5.調理髒腑功能
中醫認為曬太陽也有進補作用,即補骨、補陽氣和補正氣。通過曬太陽來提升人體陽氣、驅寒、調理氣血,促進髒腑功能。
6.改善精神抑郁
人在陰天、雨天容易發生胸悶、煩躁等現象,反之通過曬太陽可以減少抑郁情緒的出現。
7.助長壽
經常曬曬太陽可以提高免疫力、抗病,有助身體健康長壽。從中醫角度來看經常曬曬背,可以促進人體的氣血通暢、疏通經絡和刺激背部的免疫細胞,延年益壽。
曬太陽别盲目
曬太陽固然能夠防病、治病,但是不能盲目在陽光下曝曬,避免對皮膚造成傷害。
首先,曬太陽要“有時”,需要避免中午紫外線過于強烈的時候,早上十點前和下午四點後更适合曬太陽。
其次,曬太陽不宜“長”,一般每次曬太陽10-20分鐘即可,每周3-5次不等。
再有,曬太陽也要“遮”,為了避免皮膚曬傷要注意塗抹防曬霜,同時注意遮住臉部和眼睛。另外,躲在玻璃後曬太陽并不能起到作用。
雖然曬太陽可能是導緻皮膚衰老的原因,但是适量的讓皮膚和陽光接觸,好處更多。曬太陽除了這裡介紹的好處之外,說不定還有更多的功效等待我們發現哦!
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!