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曬太陽有什麼好處曬太陽還有這等好處

健康更新时间:2024-08-31 02:20:25

　　通常認為色斑、變黑、細紋等皮膚問題的出現和曬太陽有關，所以越來越都的人躲在室内、帽子後面，隻是為了避免曬太陽。殊不知曬太陽對人體還有這等好處！

　　1.促進鈣吸收

　　人體鈣吸收離不開的物質——維生素D又被稱為陽光維生素，因在人體的皮膚中存在維生素D3源，通過曬太陽可以促進維生素D3源向維生素D轉化，從而幫助人體吸收鈣、磷等礦物質。

　　人體中大約90%的維生素D是通過曬太陽獲得，所以在服用鈣片的同時别忘了曬曬太陽，這樣才能避免補鈣的浪費和鈣流失。

　　2.保護皮膚

　　适量的接受陽光中紫外線的照射，可有助于殺滅皮膚上的細菌和提高皮膚抵抗力，同時促進皮表的血液循環。

　　3.防病

　　經常曬太陽還可以提高人體免疫力，有預防感冒的作用。紫外線還可以殺滅一些病毒和細菌，有助于預防流感。

　　4.改善關節問題

　　缺鈣、寒冷會導緻或加重關節痛，曬太陽一方面通過補鈣來緩解關節不适，另一方面曬一曬四肢，溫暖的陽光有利于關節局部的血液，改善酸痛現象。

　　5.調理髒腑功能

　　中醫認為曬太陽也有進補作用，即補骨、補陽氣和補正氣。通過曬太陽來提升人體陽氣、驅寒、調理氣血，促進髒腑功能。

　　6.改善精神抑郁

　　人在陰天、雨天容易發生胸悶、煩躁等現象，反之通過曬太陽可以減少抑郁情緒的出現。

　　7.助長壽

　　經常曬曬太陽可以提高免疫力、抗病，有助身體健康長壽。從中醫角度來看經常曬曬背，可以促進人體的氣血通暢、疏通經絡和刺激背部的免疫細胞，延年益壽。

　　曬太陽别盲目

　　曬太陽固然能夠防病、治病，但是不能盲目在陽光下曝曬，避免對皮膚造成傷害。

　　首先，曬太陽要“有時”，需要避免中午紫外線過于強烈的時候，早上十點前和下午四點後更适合曬太陽。

　　其次，曬太陽不宜“長”，一般每次曬太陽10-20分鐘即可，每周3-5次不等。

　　再有，曬太陽也要“遮”，為了避免皮膚曬傷要注意塗抹防曬霜，同時注意遮住臉部和眼睛。另外，躲在玻璃後曬太陽并不能起到作用。

　　雖然曬太陽可能是導緻皮膚衰老的原因，但是适量的讓皮膚和陽光接觸，好處更多。曬太陽除了這裡介紹的好處之外，說不定還有更多的功效等待我們發現哦！

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