由國家中醫藥管理局、中華醫藥學會聯合主辦的“健康中國”養生知識大型公益活動在我市舉行。中國傳統醫學亞健康标準起草委員會委員、著名中醫養生專家常海滄帶來了這樣的一組數據。

　　據我國亞健康調查權威機構發表的數字顯示：中國人口中隻有15%屬于健康人群，15%屬于非健康人群，而70%則屬于亞健康人群。

　　“我們總是習慣生病以後去找醫生解決問題，殊不知，每個人其實就是自己最好的醫生。”在常海滄看來，治療“未病”遠遠比病狀已經發生後找醫生重要得多。

　　尊重生命

　　好生活是養出來的

　　常海滄将“養生”一詞分開解釋說，“養”包括滋養、保養、養護，“生”包括生命、生活、生機，好生活是被養出來的，關鍵是我們身邊大部分人還不懂得養生。

　　“很多人得了重病後，開始怨天尤人，用中醫的視角看，其實每種疾病都有着清晰的線索，得不得病，得哪種病都有規律可循，都是拜你以前的生活習慣所賜。”常海滄語重心長地說，人的一生應該有三堂必修課，道德操守、職業修為和尊重生命。很多人做到了前兩點，惟獨忽視了最後一點。

　　控制情緒

　　别在肝上劃“傷口”

　　“每生一次氣，就好比在肝上劃一道‘傷口’，傷口愈合不僅需要時間，日積月累，你的肝上還會傷痕累累。”常海滄建議，大家要時不時地靜下來想一想，最近生了幾次氣，是什麼事情導緻生氣，尋找原因，努力減少生氣的次數。

　　減肥不成功

　　不是吃太多而是排太少

　　“現在很多人熱衷減肥，但最終效果不好。實際上，減肥不成功，不是因為你吃得太多，而是因為你排得太少。”對此，常海滄給大家開出一個科學的菜單。

　　“每天的飲食最好能念好這14字經：豆、蛋、奶、魚、西紅柿、蘿蔔、白菜、茶、荞、菌。”常海滄拿自己打比喻說，在這範圍上來選擇，原來自己體重87公斤，後來規範飲食後，才有如今的70公斤體重和健康的體質。

　　常海滄還建議，要做到飲食和排洩的平衡，不要把時間都放在工作上，每天要抽出空來運動，因為運動是增強體質的最好方法。

　　相信身體的感覺

　　學會看體檢指标

　　“許多單位每年都會組織體檢，大家拿到體檢報告一看，各項指标都正常，但感覺身體還是不舒服，這就是亞健康的狀态。”常海滄說，如果不及時加以防治，這樣的狀态離發病期隻有一步之遙。

　　常海滄建議，要關注血脂中的指标，比如低密度脂蛋白，一旦異常就離冠心病隻有一步之遙了。另外，不要太相信肝功能檢測，有些肝硬化、肝腹水的肝功能檢測也是正常的，最好能B超檢查，能清晰地查出肝中的異常。

　　如果有可能，還要檢測一下餐後血糖，可以早點發現血糖異常，防止糖尿病。

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