最近，天氣總是陰雨綿綿，陰沉的天空不僅會讓人的心情變得低落，同時如果不注意保養，也會給我們身體帶來很大的危害。那麼我們要如何才能健康的度過潮濕的秋季？是否有一些好的養生方法可以幫助我們呢？日常情況下我們要注意哪些方面的養生？下面就跟着小編的腳步一起來看看吧。

　　陰濕大霧天氣不宜晨煉

　　大霧天氣晨練将對人體健康造成諸多不利影響。許多傳染病，如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空氣中的飛沫傳染的，有些細菌卵可浮遊在霧中，所以霧是許多傳染病的媒介。

　　大霧時，由于相對濕度過大，會影響人體内分泌腺的正常分泌。另外，清晨有霧時，空氣中的污染物不能向高空擴散，使近地空氣中的污染物濃度可達最大，人在運動時會加速血液循環，使人體更容易吸收霧裡的各種病菌。

　　所以說，不能在霧天鍛煉身體。因為這樣不僅起不到鍛煉的作用，反而可能對人的身體有很大的影響。

　　飲食調養祛濕防病

　　多雨潮濕的季節很适宜腸道病菌和黴菌生長，因而極易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。果蔬一定要洗幹淨後再吃;隔夜飯最好不吃;不吃直接從冰箱中取出的食品，應等其溫度回升或加熱後再吃。

　　飲食應清淡、多樣化，多食營養豐富的果蔬和蛋白質，并适當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃，可多食綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、南瓜等食物，同時也可配合藥膳進行調理。

　　同時，可以選擇一些除濕的食物，如薏仁有健脾利濕、補肺清熱等作用;絲瓜、木瓜可以通絡去濕;馬齒苋可去腸胃濕邪;竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕;多吃苦瓜、苦菜、莴筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。

　　此外，少量食用辣椒也有助排除體内濕氣。

　　穿衣宜選透氣性佳質地

　　女性盡量不要穿超短裙，以防膝蓋受寒導緻風濕病。衣物宜選擇質地輕柔、幹爽、透氣性佳的面料。

　　研究顯示，亞麻衣物能調整人的經脈系統和内分泌系統，對中樞神經系統起到鎮靜作用。由于亞麻的纖維是中空的，富含氧氣，使厭氧菌無法生存，抗菌性能良好，是很好的适合多雨季節穿着的面料。

　　市場上出售的優質純亞麻布價格較高。亞麻布大都以麻絮織成，纖維較短。個别商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。因此購買時要注意看好質地。

　　要注意通風換氣

　　居住環境注意通風，将有助于預防疾病 。潮濕的夏季空氣本身，加上雨水增多，室内空氣潮濕。一些家庭在使用空調後，要注意通風換氣和除濕，造成内部水分過多，随着時間的推移，可能會導緻風濕性疾病。

　　相對幹燥的環境，或人類的食物都更有利的，所以不管夏天的雨，是否應在除經常開窗空氣中的水分。在南部的夏天經常遇到，室外的雨水，潮濕的條件比室内還，那麼我們可以關閉該窗口打開風扇(不吹人)，以保持空氣流通，但也給房間除濕，避免潮濕的關節，以防止關節炎。

　　前一天晚上關閉窗口，或打開一條縫的窗戶，窗簾，被套睡覺，避免受涼。

　　潮濕天氣可引發心理障礙

　　在陰冷潮濕的天氣裡，心理素質較差的人會因為混濁空氣而誘發抑郁症等一些心理障礙。很多人在潮濕的天氣裡無故感到疲勞，情緒煩悶抑郁，脾氣也易變得焦躁。

　　實際上，很多疾病都與天氣變化情況有密切的關系。溫度、濕度、光照等等一系列因素的變化，都會影響人的體内情況，從而引發疾病。

　　比如，氣壓越高，血液溶解氧氣的能力越大;氣壓越低，人體内血紅蛋白結合氧氣的能力就越低，如果氣壓變化過大過快，就會使人出現心跳加快、呼吸急促等缺氧症狀。這種生理上的變化，又會引起情緒的緊張和煩躁。醫生建議，市民在陰雨潮濕天氣要注意調整情緒，多跟人溝通。

　　注意衛生防止生病

　　春天本來就是呼吸道傳染病的高發季節，在忽冷忽熱以及潮濕的氣候環境下，一定要注意衛生。個人衛生方面，飯前便後、外出歸來一定要認真洗手，勤換衣服被褥，少去公共場所。居室衛生方面，要保持辦公地點、家中室内空氣流通。家中備些常用的消毒劑，定期對室内物體表面進行消毒清洗，注意環境衛生。

　　鑒于春季也是腸道疾病多發季節，而潮濕的環境，也為腸道傳染病的發生“創造”了環境，所以要注意飲食衛生，不給病菌可乘之機，不食用不清潔的食物，拒絕生吃各種海産品和肉食，不喝生水，剩餘食物一定要徹底加熱後再食用，同時注意餐飲用具、容器、冰箱的清潔消毒。

　　外出需注意閃避雷暴危險

　　多雨天氣人的情緒易焦躁壓抑，如天氣狀況稍好，可外出運動以改善調節情緒，避免誘發抑郁症、焦躁症等心理疾病。外出時遇到暴雨，要盡量避免涉水淋雨，如遭遇雷暴天氣需注意以下幾點：

　　1、不要在離電源、大樹和電杆較近的地方避雨，應遠離樹木、桅杆及水面，尋找低窪地帶雙腳并攏采取蹲坐姿勢，盡量降低身體的高度;

　　2、在空曠場地也不要将金屬骨架的雨傘扛在肩上;

　　3、雷雨天氣時不宜使用、接觸電器設備;不要太靠近高大建築物外牆(一般要保持3米以上距離);

　　4、回避湖泊、池塘等有水的地方以及孤立的茅草棚、茅屋、涼亭等易受雷擊的建築，最大限度避免雷擊災害。

　　注意皮膚的清潔

　　每日至少要洗臉三次，用溫水徹底清洗。此外，常沐浴對皮膚的保養也十分有效。

　　注意飲食調節

　　潮濕天氣，要盡量避免過多的食用一些高糖類、高脂類的食物以及一些刺激性的調味品。正确的飲食方法應該是多攝取一些富含維生素的水果和蔬菜。

　　多飲水

　　美容大師認為，睡前飲一杯水及洗澡前飲一杯水，能使體内的細胞得到充足的水分，使皮膚更加細膩柔滑。

　　你需要的是水不是油，您應選用有保濕功效的護膚品而非油性的面霜。

　　化妝品也該“換季”了

　　除了使用具保濕及修複受損細胞功能的低油度面霜外，粉底應改用幹濕兩用粉底，以保持面部幹爽不膩，避免沾住太多灰塵雜質。晚間保養則應選用水質的保養品，以讓皮膚充分休息。

　　防曬必須從潮濕多雨的天氣到來好時節開始

　　此外，應注意生活要有規律。避免過度緊張，不要時常熬夜，保持輕松愉快的心境。這對皮膚的保健很重要。隻要我們重視對皮膚的保養，即使在最易出現問題的潮濕多雨的天氣到來的時節，也能使皮膚與潮濕多雨的天氣到來好時節一樣健康美麗。

　　結語：每個人都想擁有一個健康的身體，或許也有些人懂得養生，但也許你不知道要根據不同的季節變換，我們的養生方式也要作出适當的改變，要根據不同的天氣，熱度，潮濕度等等一系列的情況結合自身實際做出一個适合自己的不斷調整的養生計劃，這樣我們身體才能保持一個良好的狀态。

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