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遊泳的好處和壞處是什麼呢

健康更新时间:2025-01-19 20:27:52

　　遊泳是我們最常見的運動項目之一。在我們的日常生活中，仍然有相當一部分大的人群是喜愛遊泳的，還有更執着的人不惜在冰天雪地裡進行冬泳以達到鍛煉身體的目的。不過冬泳都是從夏天開始堅持每天遊而适應過來的，朋友們千萬不要盲目的去冬泳。下面就為大家介紹一下遊泳的好處和壞處。

　　好處：遊泳可以減肥，增加身體抵抗力，調節心肺功能，對調節内分泌有一定好處.

　　壞處：如果你長時間進行大量鍛煉，會使你的肌肉很發達。

　　遊泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受傷。遊泳時水的作用使肢體血液易于回流心髒，使心率加快。長期遊泳會使心髒運動性增大，收縮有力。遊泳能改善體溫調節機能，預防感冒，如果已經感冒，不要遊泳，否則易得心肌炎等疾病。

　　什麼人不宜遊泳？

　　患心髒病、高血壓、肺結核等嚴重疾病，難以承受大運動量的人。沙眼、中耳炎、皮膚病等傳染性疾病患者有可能給别人帶來麻煩。飯後或酒後不宜立刻遊泳，因為胃受水的壓力及冷刺激易引起痙攣腹痛，久之會引起慢性胃腸炎。飯後四十分鐘方可遊泳。月經期不宜遊泳，若有保護裝置并且有遊泳習慣的人可以遊，但時間不宜過長。

　　通過上面的介紹，相信朋友們對于遊泳的好處和壞處都已經有了一個大概的了解。總的來說，遊泳還是非常健康的一種綠色運動，男女老少皆宜。而且擔心由于引力而造成地面運動胸部下垂的女性朋友們，也可以選擇遊泳作為日常健身鍛煉的一種運動方式。

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