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月經期肚子脹氣怎麼辦

健康 更新时间:2024-08-24 10:15:26

  現代社會上有很多的女性在月經期間出現腹部不适的情況,而這些情況大多數都是屬于正常的,有一部分人在月經期會出現肚子脹氣的情況,那麼這種情況該如何緩解呢,下面讓我們一起來了解一下吧;

  1、飲食均衡:

  雖然健康的飲食無法消除經痛,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。

  避免過甜或過鹹的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐。

  2、補充礦物質:痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。

  鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

  3、避免咖啡因:咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不适。

  因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

  以上文章中所描述的就是月經期間肚子脹氣的相關話題,相信各位女性朋友看到這裡已經對于自身的情況有了很明确的了解,也希望這篇文章可以幫助到大家,健康生活,合理飲食。

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