現代人忙于工作和學習，很多人都是不規律的飲食，工作或者學習忙碌起來的時候，就不會按時吃飯或者随便吃一些面包零食充充饑。長此以往就會影響腸胃的健康，出現腸胃脹氣、消化不良、食欲下降等症狀。其中腸胃脹氣讓人感到十分難受，那麼，腸胃不好脹氣的原因有哪些？腸胃不好脹氣怎麼辦？

　　吃得不對，胃腸“生氣”

　　當人因為消化不良等原因導緻胃腸道的氣體沒有被腸壁吸收時，經口排出即為嗳氣，經肛門排出即為排氣，也就是文言說的“出虛恭”，俗語說的“放屁”。天津市人民醫院肛腸外科主任醫師俞林介紹，正常成人每天胃腸道潴留的氣體約為100-150毫升，當氣體量增多時，就形成胃腸道脹氣。排除胃腸等器官的嚴重疾病原因外，日常生活中的不良習慣也很容易引起胃腸莫名脹氣，特别是飲食。下面就來盤點一下讓胃腸“生氣”的7宗“罪”。

　　1宗“罪”：蛋白質吃太多

　　當含有高蛋白質的食物被過量攝入人體後，蛋白質不能及時地進行完全分解，就會在腸道中産生氣體，出現脹氣。肉類、豆類、花生、山芋等，都是容易發酵産氣的食物。所以在飲食上要多加注意，尤其是愛腹脹的人，包括洋蔥、茄子、土豆、玉米、柑橘類等産氣食物，都要适當少吃一些。

　　2宗“罪”：纖維素吃過量

　　含纖維素多的食物，吃多了也容易産氣，例如大米、小麥等粗加工的谷類，還有菠菜、油菜、芹菜、蘋果、棗等纖維素含量高的食物。

　　3宗“罪”：吃了過敏食物

　　如果不慎吃了容易導緻身體出現過敏症狀的食物，在對這種食物不吸收的情況下，食物過長時間地停留在腸道裡，發酵後，會促使腸道産生過多的氣體。

　　4宗“罪”：

　　進食狼吞虎咽

　　除了不能吃得太好、太多外，還要注意不要吃得太快，因為邊吃邊說或狼吞虎咽的進食方式，會使大量空氣随着唾液被吞咽進入胃腸道，這些氣體積聚後就會出現腹脹的狀況。

　　另外，可樂等碳酸飲料喝得太多也容易脹氣。有一種叫做山梨醇的甜味劑，如果喝了過多含有這種添加劑的飲料，也會産氣。

　　5宗“罪”：

　　不慎腹部着涼

　　不要認為隻有飲食方式不當，才會讓胃腸“生氣”。元旦期間，難免朋友聚會不斷，晚上飽餐後，若腹部着涼也是容易脹氣的，因為這會影響食物的消化，導緻消化功能紊亂後，便會産生過多的氣體。

　　在此提醒聚會達人，元旦期間，如果參加飯局遲到了，也别急着進門就開吃，尤其是天氣寒冷，進屋後應先坐下來暖和一會兒，待沒有了涼意再吃飯。

　　6宗“罪”：經常吃抗生素

　　經常服用抗生素等藥物，可能會造成腸道菌群比例失調，導緻壞細菌過量繁殖，腸道内缺少好細菌時，就更容易發生脹氣。

　　7宗“罪”：愛生氣壓力大

　　愛生氣、壓力大等精神因素，或胃腸道疾病，都可以導緻消化酶的分泌不足，進而造成胃腸道的功能紊亂，蠕動通路受阻，腸壁吸收功能也減弱，從而引起脹氣。所以，利用元旦假期要好好放松自己，不要一天到晚總是生氣或郁悶，搞得胃腸“生氣”自己也難受。

　　安撫對路，

　　胃腸“消氣”

　　聲讨了這麼多會讓胃腸“生氣”的不良飲食和生活習慣，當然也了解了要想預防胃腸脹氣，就應少吃産氣食物，不要邊吃邊說話，也不要狼吞虎咽，保持好心情，少喝含有山梨醇成分的飲料等。那麼，當出現胃腸脹氣的情況時，該怎麼緩解呢？如果排除了疾病原因，就可以用下面的方法來給胃腸“消氣”。

　　抱個熱水袋

　　胃腸脹氣了，趕緊灌個熱水袋，敷在胃部或腹部，熨熨帖帖的，就能幫助順氣緩解脹氣。

　　服用維生素

　　也可适當補充些維生素。複合維生素片可以補充人體所需的維生素和礦物質，促進消化，加速人體的新陳代謝，加速修複受損的組織，穩定情緒，減輕精神壓力，對緩解胃腸脹氣有輔助作用。

　　喝些食療劑

　　橘皮茶：新鮮橘皮50克，将其撕碎，加少許白糖和開水沖泡，當茶飲，對較輕微的脹氣頗有療效。若無新鮮橘皮，也可去藥店買6克陳皮泡茶飲服，也有一定作用。

　　山楂麥芽湯：生山楂、炒麥芽各15克，水煎兩次後，一日分兩次飲服，連飲數日，食積不化、脹氣持續者服用，能較快消除症狀。

　　檢測胃酸量

　　缺乏胃酸是造成消化不良、導緻脹氣的直接原因，可以做一個胃酸自我測試：喝下一湯匙的蘋果醋或檸檬汁，如果這樣可使胃部灼熱感消失，那麼你的胃酸不足，可在吃飯時喝點兒純的蘋果汁加水；如果這麼做使症狀更糟，則表示你的胃酸過量，切勿再服用含鹽酸的酵素等緩解胃酸的藥物。

　　以上就是有關腸胃不好脹氣怎麼辦的介紹，可知一些不良的生活習慣會導緻腸胃不适的産生。所以一定要改正不良生活習慣，改善飲食，規律飲食，不亂吃藥，保持愉快的心情，就可以避免腸胃不好脹氣的産生。如果腸胃脹氣的情況經常出現，就要去醫院進行檢查治療。

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