你經常感覺到辦事效率低下，感覺到又自卑心理的産生嗎？殊不知這些生活中的小信号已經暗示你正處于亞健康狀态了。那麼亞健康症狀到底有哪些呢？亞健康怎麼辦？應該如何調理？今天作文庫知識百科的小編就來告訴你亞健康的預防與調理，以及亞健康的10大早期暗示信号，快來看看吧。

　　心理亞健康十大早期信号

　　1、辦事效率低

　　記憶力明顯下降，好忘事，優柔寡斷，缺少朝氣，做一件事總要磨磨蹭蹭，一拖再拖。

　　2、競争意識退化

　　出現對自己的事業不熱情，并沒有創新思維，經常感覺到空虛乏味，特别是腦力工作者，越來越出現競争意識退化，力不從心的現象。

　　3、自卑心理

　　一個人獨處時，常常會長噓短歎，與世無争，面對外面的精神世界，往往感到自己已經落伍了。

　　4、反應異常

　　一方面，有時候對人際關系特别敏感，總覺得家人及周圍的人在與自己過不去，疑窦叢生;另一方面，有時想置身于衆人之外，對發生在自己身邊的事視而不見，反應冷漠。

　　5、固執己見

　　不論做什麼事情的時候，都認為自己是對的，總是想以自己為中心，按自己的想法來做事。

　　6、疏散懶惰，精神不振

　　常感到精力不支，好靜惡躁，睡意綿綿，經常靠喝酒來強打精神。

　　7、性格孤僻

　　喜歡獨來獨往，我行我素。尤其是不願意面對陌生人，常借口逃避與陌生人接觸。

　　8、思維遲鈍

　　面臨突發事件時，往往束手無策，慌張無主，抓耳撓腮，不知怎麼辦才好。

　　9、情緒恍惚

　　喜歡沉浸在往事當中，感情也顯得十分的脆弱，而且情緒容易多變，時冷時熱，對有些沒有價值的東西有濃厚的興趣，而且喜歡唠叨，又不管他人愛聽不愛聽。

　　10、性情急躁

　　生活中越來越容易感情用事，言行中理智成分越來越少。更容易曲解他人好意，聽不進别人意見，不冷靜，一觸即發。

　　中醫三招調理身體亞健康

　　規律生活，順時而動

　　平常生活要有規律性，幸免常常熬夜，要保證充足的睡眠，提高睡眠的質量。

　　以長期的生活起居習慣而言，更應做到順應四時變化，特别在二十四節氣更替的時候更要注意身體保健，飲食上宜慎重，應時而增減衣物。

　　飲食合理，适時進補

　　營養不均及營養不良都是亞健康的病因，故而要切記幸免暴飲暴食、偏食、挑食而人為地導緻亞健康狀态。

　　中醫認為飲食要合理，講究春夏養陽、秋冬養陰，女人也應當結合自我健康狀态及自然界規律的變化而進行養生。如秋冬是收獲季節，故應防過勞苦，可适宜進食一些滋補品。

　　而春夏天是耗費季節，為防陰虛，要補充充足水分及養陰之品。

　　心神放松，動靜結合

　　中醫認為肝主怒，肝火旺就會使人常常急躁易怒，而肝髒經絡繞行乳房，肝氣郁結會造成乳腺增生。

　　所以保持非常好心态不僅可使亞健康女人走出陰霾，同時也可輔助醫治如月經不調、痛經、失眠等。

　　而适量的運動能夠增進機體的氣血調及其，有助于經絡通達。

　　亞健康的預防

　　全面均衡适量營養

　　微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關，除了做到一日三餐全面均衡适量外，還可以補充複合維生素等。

　　經常鍛煉

　　現代人熱衷于都市生活忙于事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

　　培養多種興趣，保持精力旺盛

　　廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

　　适度勞逸

　　适度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道亞健康有哪些症狀了嗎？小編介紹的亞健康的10大早期暗示信号你都了解了嗎？快來看看你是否處于亞健康狀态吧，如果是就趕緊照着小編介紹的方法去調理吧。

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