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降低血糖的辦法是什麼呢？

健康更新时间:2025-03-10 18:03:58

　　高血糖高血脂高膽固醇被稱為三高，因為現在的生活水平已經大幅提升，所以很多人對于自己的生活習慣和飲食習慣都不加節制，很容易就引起這些疾病，但是這些疾病并不是不能夠治愈，所以不用太擔心，但是一定要及時調理，這樣才能夠讓你盡快好起來，而且隻有系統科學的治療，才能夠保證以後不複發。

　　1、下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(GI)較低的食物由于對于超重的2型糖尿病患者來說，隻需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。

　　2、增加活動量或進行更多的運動鍛煉2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，隻要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。

　　3、調整用藥(增加藥量、增加服藥次數或加用另一種降糖藥)盡管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少，但是當這些做法不能使血糖達到理想的水平時，就提示我們有必要調整用藥了。

　　4、自我放松與情緒調節放松運動(如深呼吸、配合着輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等)可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調節情緒，增強自我效能感，從而克服患病後的恐懼、消極等不良心态，同樣有助于血糖的控制。

　　5、積極治療其他疾病(如感冒、感染等)感冒、感染等問題都會引起體内腎上腺素的增多，這将會導緻血糖的升高。盡管這種變化是機體對抗疾病的一種生理反應，但卻不利于您的血糖控制。

　　雖然高血糖比較容易治療，但是最重要的策略還是預防，通過良好的自我血糖監測一般是可以做到這一點的，如果您已經清楚了飲食、運動及藥物對您的血糖的影響情況，規劃起一天的生活來就會更加容易，也就可以更好地避免血糖的過度波動，怕是也可以經常做血糖檢查來确保身體健康。

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