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心理疲勞者要有一個客觀正确的要求

健康更新时间:2024-07-19 12:52:08

　　心理疲勞者要有一個客觀正确的要求

　　心理疲勞者要有一個客觀正确的要求

　　創造一個和諧的人際環境

　　應與人為善，和親友、同事等處好關系。經驗表明，人隻有生活在融洽、快樂的氣氛中，才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身，才不易産生疲勞，即使感到疲勞也容易很快消除。

　　磨煉意志

　　意志堅強的人不僅在生理疲勞時能繼續頑強地生存下去，而且在心理疲勞時也能克服惰性，勝利地完成自己的任務，達到确立的行動目标。因此，平時要從小事做起，培養勝不驕、敗不餒，百折不撓的頑強意志。

　　培養對所從事的工作的興趣

　　興趣的産生與大腦皮層上的興奮點相聯系，對從事感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發現自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負擔。應想辦法努力培養自己的興趣。

　　注意勞逸結合

　　工作要合理安排時間和輕重緩急，生活要有規律，重視積極性休息，适時參加一些體育鍛煉，如跑步、遊泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應付複雜枯燥工作時的适應能力。從而避免因從事的活動過于單一而産生單調、消極的心境。同時，每天盡可能保證7－8小時的睡眠，這對消除疲勞有明顯的效果。

　　要有明确目的

　　無論從事什麼活動，一定要确立行動的目标，這樣才能不斷激勵自己，以取得預期的成功。

　　要有一個客觀正确的要求

　　凡事要講究一個适度，不能對自己要求過高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻幹，對自己力不能及的，就應放松壓力，給自己松松綁，随便一些。

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