現如今很多人的工作都離不開電腦，用眼的時間也越來越長了，而且一些不正确的用眼習慣導緻我們的眼睛出現了很多的問題，其中近視就是最常見。那麼我們應該如何保護眼睛呢？面對上班族以及經常上網的人群，他們保護眼睛又有哪些方法呢？今天作文庫知識百科的小編就來告訴你經常上網應該如何保護眼睛，一起來看看吧。

　　經常上網如何保護眼睛

　　按摩：眼保健操

　　1、首先端正自己的姿勢，然後兩隻眼睛注視正前方并且十秒鐘，然後再閉上眼睛休息十秒鐘。

　　2、往12點鐘方向看十秒鐘，再閉目休息十秒鐘。

　　3、接着，依順時針方向，從一點鐘方向開始慢慢地看，直到眼睛轉一圈到十二點鐘方向。

　　4、當你每看完一個鐘點的時候，就需要閉目休息十秒鐘。然後做常規的眼保健操來有效緩解眼睛的不适應症狀。

　　預防幹眼症小步驟

　　1、養成良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

　　2、注意用眼衛生，定時休息，看書或者看電腦等需要注意力集中的工作，建議每隔50分鐘就休息5——10分鐘，注意眨眼的次數。

　　3、計算機屏幕和眼睛的距離保持60厘米，并且屏幕要比眼睛低。

　　4、當你出現一些眼部疾病的時候，比如常見的在眼球表面出現的角膜、結膜等具有發炎、過敏、受傷等情況的時候，千萬不要自己去藥店買藥，而是要去咨詢眼科醫生并積極治療。

　　有效保護眼睛的方法

　　眼睛是一個極其精細的器官，如果一旦遭到損害，就很難修複，甚至根本無法修複。所以我們應該很好地保護自己的眼睛。那麼，有效保護眼睛的方法有哪些？

　　1、預防外傷

　　我們日常工作、學習、日常生活中，眼睛受到外傷的機會很多，除了一些機械外傷外，其他諸如化學物質、特殊光線(如紫外線、紅外線、X射線等)，高溫和寒冷等等，都可以使眼睛受到損害。因此，避免去風沙大、塵沙多的地方。如在工作中接觸有害的化學物質，應該有防護措施。不要在強光下看書，看電視要保持一定的距離。進行電焊、氣焊、觀日蝕、雪地作業等，要戴防護眼鏡。

　　2、預防疾病

　　許多眼病是通過直接或間接傳染的，如沙眼、急性結膜炎等，這些眼病，如果不及時醫治;視力慢慢減退，以緻失明。其實，所有全身性疾病，或多或少都能影響到眼睛。如血液病、腎病、高血壓，内分泌病都能影響到眼睛，尤其是結核病，如果侵犯到眼睛，也會引起失明。

　　3、改進不良的習慣和不合理的治療

　　諸如離光線太強或太弱的地方工作或學習，容易得近視眼，用手揉眼睛，就容易得傳染病;飲酒、吸煙，可以引起眼神經和血管病變。再有不合理的治療方法，如相信庸醫巫婆、不用科學方法治療，這些都會給眼睛帶來很大損失。所以，任何眼睛上的病，都應請眼科醫生治療。

　　4、注意營養

　　日常生活食物中，如果缺乏身體裡所需的養料，身體抵抗力就會降低，就容易引起眼病。比如缺乏維生素A，就可以發生夜盲症和幹眼病;缺乏維生素B，就可以發生球後視神經炎。得了這些病，也會引起失明。所以，要注意營養，多吃一些含有豐富維生素A、B和C的食物，如豆制品、蛋類、動物心肝腎、菠菜、青菜、胡蘿蔔、大白菜等及各種水果。不要偏食偏嗜，注意營養的調節，養成良好的飲食衛生習慣。

　　5、情緒愉快

　　人的精神和情緒對眼睛密切相關，心情愉快，就很少或不得眼病;精神緊張，情緒經常不好，就容易引起眼病。如青光眼，在精神受到刺激，情緒經常波動，使眼壓突然升高，發生青光眼，甚至失明。所以，保護眼睛，還須保持愉快的情緒。

　　6、注意看物時的光線

　　讀書寫字或從事某種費眼力的工作，要有充足的光線和燈光，不要在昏暗的地方或月光下讀書寫字或工作。光線太強了刺眼睛。光線太弱了看不清東西。因此，掌握用眼的光線是很必要的。比如，晚上用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應在一米以内;若用60瓦電燈泡，書本與燈泡的距離應在1～2米之間。燈光的位置一般以來自左上方為宜，以免陰影擋住光線，利用自然光線時，也應注意這個原則。

　　7、注意用眼時間

　　讀書閱報或從事費眼的工作，每隔45～60分鐘休息一會。閑目養神，也可遠眺綠色，可使睫狀肌放松得到休息。

　　8、積極參加體育鍛煉

　　體育鍛煉可促血液循環和新陳代謝，供給眼睛的血液增多，血液中含有大量的養料和氧氣，能夠使眼睛的視力提高。此外，通過鍛煉眼睛可以遠望，睫狀肌松弛，眼睛也能得到積極的休息。

　　9、注意用眼的姿勢

　　讀書寫字時，要端正而坐，桌椅闆凳不要過高或過低，以免影響人的姿勢。教室裡的學生應經常前後左右調換，以免近視或斜視。看書閱報，更不應躺着看;另外，在汽車、火車上不宜閱讀，以免造成眼睛過度疲勞。

　　10、定期檢查視力和眼睛

　　視力反映着眼睛的主要功能，通過檢查能夠及時了解眼睛的健康狀況。特别是從事腦力勞動者和費眼力的工種，以及青少年學生，這些人更應該提倡定期檢查視力和眼睛。

　　總結：通過小編上文的介紹你知道如何保護眼睛了嗎？小編介紹的一些保護眼睛的方法你都掌握了嗎？那些經常需要上網的朋友們可以參照小編推薦的方法來保護自己的眼睛，從而有效的預防各種眼部疾病。

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