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手機族應該如何保護眼睛

健康更新时间:2025-02-12 12:19:04

　　手機族應該如何保護眼睛

　　手機族應該如何保護眼睛

　　1、保持距離，控制時間

　　一般來說，看書或手機時，33至40厘米是比較合适的閱讀距離；使用電腦時眼睛距離屏幕60厘米比較合适，看電視時則最好距離3米以上。最好使用電子産品45分鐘（最多不超過1小時）就停下來，讓眼睛休息10至15分鐘，可以看看5米外的遠方，也可以閉目養神。

　　此外，長時間使用電子産品可能增加孩子以後發生視網膜黃斑變性的機會。目前市面上消除疲勞的眼藥水大部分都含有散瞳劑，年紀大的人不能随便使用，否則可能引起青光眼。

　　2、适當提供背景光

　　在使用電子産品時，首先不能使進入眼睛的光線太強，有些孩子躲在被窩裡看手機，在這樣對比太強烈的情況下，對眼睛的傷害更大。無論看電視還是電腦、手機，最好都将電子産品的亮度調節到感覺較舒适的程度，并為自己提供一定的背景光，背景光源不能直對着眼睛照，也不能直接對着電子産品屏幕，否則會引起光的反射。

　　3、多吃抗氧化的維生素

　　維生素C和E可排除人體内不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會出現早發性白内障。可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素C，另外，可以通過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。

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