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應該如何預防雙下巴?

健康 更新时间:2025-02-01 01:52:05

  雙下巴是困擾很多女生的一種現象,人人都想要有個瓜子臉,但是還是很多人的臉上的肉很多,所以就會形成雙下巴,雙下巴也會影響到美觀。但是雙下巴是可以預防和解決的。雙下巴的形成除了和臉上肉多有關系以外,一些生活習慣以及飲食習慣也會造成雙下巴。下面我們就來介紹一下預防雙下巴的方法。

  擡頭式

  平躺在床上,脖子靠近床的邊緣,讓頭輕輕騰空在床側,利用脖子正面的肌肉,慢慢擡起頭然後朝胸口的方向伸展,注意肩膀要平放在床上。維持這個姿勢10秒鐘,注意不要讓頭用力向後掉,慢慢放松脖子的肌肉,然後回到一開始的姿勢。這個動作要做三套,各2次。每套之間可以坐起來休息一下,以免頭暈。

  壓舌式

  正坐于椅子上,背部挺直,肩膀放松,頭向後微仰,眼睛直視天花,嘴巴緊閉,舌頭向下平壓,舌頭維持這個姿勢,然後下巴盡量向胸口前傾,注意不要背部不要彎曲。此時你應該可以感覺到下巴和脖子正面肌肉拉緊。接着放松舌頭、恢複原位。重複做20次。

  噘嘴式

  站着或坐着都可以,下唇盡量向前伸,然後噘起嘴,用手指輕摸下巴,皮膚會出現一點皺摺,維持這個姿勢1秒鐘。接着脖子正面的肌肉用力、下巴盡量向下貼近胸口,但是注意不要背不要彎。維持1秒鐘之後放松,回到原位。這個動作要做兩套,各20次。

  親嘴式

  腰杆伸直站立,雙臂自然垂放身體兩邊,頭向後微仰,眼睛直視天花闆。朝向天花闆嘟起嘴唇,嘴巴越翹越好,盡量向前伸展。這時你應該可以感覺到脖子和下巴肌肉拉緊。維持5秒鐘後放松、回到原位。這個動作要做兩套,各15次。

  上文中介紹了一些預防和解決雙下巴的方法,如果長期的按照上文中介紹的方法鍛煉頸部和下巴的話,是可以消除雙下巴的。另外也可以多按摩下巴和臉部,使用勺子的背面,順着下巴和頸部往上提拉,這樣也可以幫助消除雙下巴,也能瘦臉。

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