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怎麼做就可以提臀了呢？

健康更新时间:2024-08-01 02:19:12

　　完美的身材，必須有翹挺的臀部，而現代人的生活方式決定了人們坐着的時間比站着的多，上班一坐就是十幾個小時，回家也是坐在電視電腦前消磨業餘時間，出門甚至不願意多走一步路，這樣一來，臀部的壓力就自然大了，所以如果想要甩掉大屁股，讓自己擁有性感翹臀，可以試試下面三套美臀的按摩動作。

　　動作一：防止臀部外擴

　　1.自然站立，雙手搭在臀部上，按揉臀部，雙手盡量往上推拿臀部的肉，按摩至發熱為止;

　　2.自然站立，雙手手掌打開，放在臀部兩側上下摩擦，摩擦至發熱為止;

　　3.自然站立，雙手搭在臀部兩側，由臀部外側向下方滑動按摩，按摩至發熱為止;

　　4.自然站立，雙手由臀部下方往上推壓直至發熱為止。

　　這套動作能預防臀部外擴。

　　動作二：捏臀推脂按摩

　　1.自然站立，雙手用力抓捏臀部的贅肉，感覺贅肉被捏松為止;

　　2.放松，慢慢喝杯水，加速新陳代謝。

　　這個動作能幫助消耗臀部的贅肉，趕走臀部多餘的脂肪。

　　動作三：提臀按摩

　　1.自然站立，雙手拇指輕輕按住臀部外側凹陷處，按壓1分鐘左右;

　　2.自然站立，雙手輕拍臀部，拍至臀部發熱為止;

　　3.自然站立，雙手四指并攏，從大腿根部朝上推壓至臀部，重複幾遍;

　　4.自然站立，雙手四指并攏，沿臀部輪廓朝内滑動按摩，直至發熱為止;

　　5.自然站立，雙手四指并攏，從臀部上部内側朝大腿外側滑動按摩，直至發熱為止;

　　所以說想要擁有性感翹臀，注意減少長時間久坐的情況，時常對臀部進行按摩，讓臀部變得緊實挺翹，尤其是對于女性來說，有一個豐滿的翹臀會給你的身材加分不少，而且穿衣服也會顯得身材很立體，那麼就經常來做這些運動吧！

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