老年人保健老年人睡眠的六大禁忌-tft每日頭條

老年人保健老年人睡眠的六大禁忌

健康更新时间:2025-02-25 02:20:48

　　随着年齡的增長，老年人抵抗力會越來越差，健康的身體成為一件很奢侈的事情。良好的睡眠是提高身體免疫力的一種方法，睡眠可以增強機體産生抗體的能力，從而可以提高老年人抵抗力。但是有的老人對于睡眠的一些禁忌不重視，反而會起到事倍功半的效果。那麼，老年人睡眠的禁忌有哪些呢？

　　禁止在睡覺前進食

　　睡覺的前兩個小時之類最好不要進食，這樣會讓我們體内食物堆積，形成脂肪，很容易發胖。在睡眠的時候，腸胃都已經進入了休眠狀态，而那些在臨睡之前進食食物隻會在腸胃裡堆積，這些都是引發腸胃疾病的罪魁禍首哦。

　　不要蒙頭睡

　　很多老人都有蒙頭睡的習慣，這樣會導緻我們呼出的二氧化碳又會被吸入體内。晨起就會因缺氧頭疼。

　　不要再入睡時張着嘴

　　在入睡時不要張着嘴，很多病菌會通過口腔傳入體内，而且容易使肺部以及胃部受到冷空氣和灰塵的剌激，引發多種疾病。

　　不要仰面睡覺

　　老年人不要仰面而睡，以向右側身而卧為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀态，容易入睡，也容易消除疲勞。仰卧則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀态，這樣不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而産生噩夢，影響睡眠質量。

　　睡覺禁止吹風

　　在睡覺時候，房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的适應能力降低，要是吹風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒，或是中風等疾病。

　　睡覺不要開燈

　　在睡覺時最好關掉所有的燈，因為人在睡眠的時候，雖然閉着眼睛，但是仍然能感覺到燈光，沖着光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡着也比較容易驚醒。

　　以上呢就是老年人睡覺的六大禁忌，睡覺是消除疲勞、恢複體力的主要方式。老年人睡眠不僅僅要注意這些，老人一覺醒來，不要急于起床，要在床邊坐幾分鐘後再走動，以免出現因腦部供血不足導緻摔倒的出現。

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