中醫就有望聞問切的看病的養生方式，其中望就是看你的面相有無病态，由此可見面相是人身體健康長壽的密碼。今天小編就為你介紹面相體态中隐藏的長壽因子，下面就一起來看看吧。

　　如何長壽

　　“天庭飽滿，地閣方圓”

　　線條鈴珑、五官精緻，不僅是美的表現，還能反映出你先天發育以及後天呵護的情況。正是因為有的人進化得好，身體的能量充足、正氣充足，才會有比較好看的線條。從某種意義上說，這種美就是一種“長壽基因”，使人抵禦疾病的能力更強。

　　那麼，壽星的長相多是什麼樣呢？陳小野舉例說，通常人們說的福相“天庭飽滿，地閣方圓”，即額頭要飽滿，眉弓不能太凸出，臉的中下部要發育充分，下巴要稍微往前翹，這就是發育好、有“長壽基因”的表現。

　　其次，大家都喜歡“小臉”美人也與健康有一定關系。從胚胎發育上來說，臉部器官是先從兩邊長出來後，再往中間移動。例如先天愚型的人發育不太好，兩眼距離就較寬。因此好的長相就應該是臉相對小，五官相對緊緻。

　　第三，臉要相對長一點，特别是中下部要長。發育主要表現在臉的中下部，如果成年後，眼睛仍然在臉的中部，就表示沒發育好。

　　女性最好膚色白、身體圓潤

　　俗話說“一白遮十醜”，其實白也是有利健康的。從醫學角度上講，皮膚有一定程度的透光性，有利于鈣的吸收，利于骨骼發育。所以，從生物角度上來叫，皮膚白象征着發育好。尤其是女性，白一點更好，因為懷孕時胎兒的骨骼發育需要充足的鈣，皮膚白的女性有利于鈣質吸收，從而有利于胎兒發育。因此，從古至今，皮膚白一直都是美的标準之一。

　　自從人進化站立後，女性的乳房不僅承擔了哺乳的功能，還起到了性征的作用。乳房越挺拔越大，性征越明顯，才更能吸引異性的注意力，因此進化的也就越高級。

　　此外，女性還必須要有一定的脂肪量，但不是越肥越好，要胖得均勻才行。從醫學上講，脂肪和女性雌激素是密切相連的。女性脂肪小于10%後，月經就會停掉，月經沒有了，自然就不可能繁殖了。

　　頭小身長說明發育好

　　從一個人的發育過程來說，小的時候還沒有發育好，頭的比例會大，看着特别好玩，腦袋大大的，四肢相對短，整個身體長度是臉的五倍。到了發育完全以後，頭的長度長一倍，軀幹長度長兩倍，上肢長三倍，下肢長度要長四倍，變成頭小身長。如果營養充足、發育得好，就會成為所謂的“九頭身”，在同種情況下，這類人更加長壽。

　　面部特征看壽命

　　富貴在天，生死由命，有些人天生就注定是養生健康長壽的，那面相上有哪些特征呢？

　　1、眉毛在面相上又稱“長壽官”，故眉毛端正，成一字形或稍成新月形者，有較長的壽命。眉毛中若長有一兩根很長的眉毛，同時眼睛、鼻子、嘴巴間的距離寬裕且膚色潤澤，這也是長壽之相。

　　2、面相中三停的比例平均者，一般是屬長壽之相，其中，中下停發達偏長者也是長壽，不過中停過于發達上下停短小者，或者上下停長而中停過短者，易有所欠缺。

　　3、面相上人中主健康，嘴主福壽，面相上人中最忌短平，一種是鼻和嘴距離短得看不見，一種是人中平得沒有棱，這兩種都為短命之相。

　　嘴唇如果過薄，嘴小的話，那此類人也是短壽之象，因為此類的人心裡承受力小，且遇到事情易不想，總無法樂觀的看待事物，自然難得壽長。

　　4、下巴又稱地閣主老年運勢，如果此處生得豐滿，那多主長壽之象，反之此處若是缺失，則多半是不利的。

　　5、耳朵與壽命的關系也很重要，耳朵輪廓分明，兩耳垂珠，顔色紅或粉紅色的壽命多為長壽。

　　6、印堂要寬闊潤澤的人多有長壽之象，反之印堂狹窄灰暗的人多易遇到險難，人生中多有不利意外發生。

　　長壽方法

　　1、追求更好的物質生活

　　衆所周知，隻有擁有充足的物質财富，才能享受到營養飲食、良好的醫療條件以及豐富的業餘生活。英國學者研究發現，富人體内DHEA-S激素水平高于平均或低收入人群。這種激素有助于降低患心血管疾病的風險，改善記憶力，延年益壽。

　　2、多與女性相處

　　有研究表明，與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能夠改善生活質量、延緩衰老，這一點毋庸置疑。

　　3、結婚

　　一項針對5億名男性的調查研究發現，已婚男性的平均壽命比單身漢長10年。而已婚婦女較未婚女性平均壽命長4年。而婚姻對男性來說尤其有利。

　　4、營養膳食

　　合理膳食絕對是保持養生健康長壽的重要一步。此外，研究還發現，被喂食油膩食物的老鼠其後代患乳腺癌的幾率比普通老鼠更高。

　　5、适量飲用紅葡萄酒

　　紅葡萄果皮中含有豐富的白藜蘆醇，該成分對心髒病、中風、糖尿病等病症均有防治作用，還能延緩衰老。

　　6、使用牙線

　　雖然聽起來有些奇怪，不過使用牙線确實可以降低患心血管疾病的風險。這一做法能夠預防牙龈問題，防止牙龈發炎或感染，避免有害細菌進入血液。

　　7、常開口唱歌

　　歌手很少去看醫生，也很少感到壓抑和沮喪。研究發現，唱歌有助于減壓，還能鍛煉心髒、肺部、腹腔和背部。

　　8、允許自己生氣

　　能夠突破壓抑，表達憤怒情緒的人壽命更長。

　　9、保留一點兒贅肉

　　科學家在12年間對1萬名成年人進行調查發現，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。

　　10、做做家務

　　在家适當做做體力活是預防乳腺癌最有效的方式。

　　26個健康長壽好習慣 你有嗎？

　　習慣一：戒煙

　　戒煙的成功率較低，你最好選擇專業的醫師輔助你的戒煙流程，使用戒煙貼或者戒煙丸，都能提升戒煙成功率。

　　習慣二：步行

　　經常散步可以抑制對尼古丁的渴望，散步也能強化心腦血管，提升新陳代謝。

　　習慣三：地中海飲食

　　地中海飲食強調多吃蔬菜、水果、魚類、海鮮以及豆類養生食物，烹饪時使用橄榄油，加上适量的紅酒和大蒜。地中海飲食能夠降低膽固醇水平，降低血腦血管疾病發病率。

　　習慣四：遠離二手煙

　　如果身邊有朋友吸煙，盡量遠離，二手煙的危害可一點不亞于一手煙哦！

　　習慣五：遠離不健康食物

　　遠離快餐和腐敗的甜點吧！這些食物的飽和脂肪酸、糖以及鈉元素，對你的心髒和免疫系統都有很大壓力，也很容易導緻肥胖。

　　習慣六：從小處着手定目标

　　什麼習慣都不是一天養成，每天堅持一件事即可。另外也要提醒自己，選擇健康的食物和藥品。

　　習慣七：放棄精制面粉

　　我們平時吃的面粉都是精細加工的産物，事實上纖維素含量較低，選擇粗面粉或硬粒小麥面粉，精制食物容易導緻血糖升高。

　　習慣八：選擇全麥食品

　　全麥食物具有3個關鍵組成部分：外殼(或麸皮)、纖維和必需的微量元素，維生素胚芽(生殖發芽并長成的部分)其中富含的必需脂肪酸、B族維生素和維生素E和胚乳都是對人體有效的元素。

　　習慣九：跟反式脂肪酸說再見

　　反式脂肪酸，主要見于餅幹、油炸的快餐食品。反式脂肪酸改變身體代謝過程，導緻動脈硬化，研究表明，人經常吃反式脂肪酸，心血管系統老化的速度更快。吃東西時一定要注意閱讀包裝标簽。

　　習慣十：88，飽和脂肪

　　飽和脂肪會增加低密度脂蛋白膽固醇，在動脈内壁沉積。随着時間的推移，這可能會導緻斑塊在動脈形成，導緻心髒病發作。紅肉、全脂乳制品、棕榈油和椰子油等不養生食物中含有飽和脂肪，令血液中的膽固醇水平上升。每天攝入最多4盎司瘦肉為極限。

　　習慣十一：跟糖分說88

　　多餘的糖分直接影響你們的免疫和動脈系統甚至你的關節。如何抑制糖的攝入量？不加糖的酸奶和牛奶，自制意粉醬。

　　習慣十二：補充微量元素

　　維生素D3能夠幫助預防感冒，提高免疫系統的功能。鈣減少嚴重骨折的風險，鎂能夠穩定血壓;益生菌有助于減少腸易激症狀和預防腹瀉。

　　習慣十三：拒絕過飽

　　很多時候我們都會在聚餐或者在家吃飯時，食物攝入過量。餐廳的餐盤過大，飲料、小吃以及正餐都超出了身體每天攝入最低量的範圍。

　　習慣十四：控制飲食分量

　　最好選擇減小你平日的餐盤，并且将每日攝取的食物放在一個餐盤内，這樣你就能了解自己每天攝入的食物的種類以及分量。

　　習慣十五：降低吃飯速度

　　吃得太快，容易導緻身體無法反應過來，很容易過度攝入食物。吃飯的時候最好降低速度，這樣才能更好地享受和消化食物。

　　習慣十六：獲得好睡眠

　　睡得少的話，身體就會渴望碳水化合物的攝入。如果你攝入碳水化合物也隻能暫時緩解這一情況，很快又會覺得饑餓，繼續攝入碳水化合物。

　　習慣十七：對自己好一點

　　如果你因為暴食而導緻體重過重，很容易導緻你排斥自我。如果你想要讓自己養成一些健康的習慣的話，一定要珍惜自己，時刻記住自己最想要的是什麼，為自己創造一個最好的環境。

　　習慣十八：做一些瑜伽

　　能有意識的飲食是瑜伽的一個相當大的好處，瑜伽很容易讓他們意識到自己的體重問題，能夠很積極地進行鍛煉，改善體重問題。

　　習慣十九：每天都要感謝

　　感謝今天吃到的新鮮水果，感謝陌生人的微笑。試着把每天的感謝寫下來，積累出來的感激，或許你讓你更平靜。

　　習慣二十：餐前吃一些核桃

　　餐前半小時吃一些核桃可以讓你在正餐時吃的較少，但是要注意别過量，6個核桃足以。

　　習慣二十一：享受性生活

　　研究發現，女性發生性行為之後，心情更加愉悅，第二天起床後壓力更小。研究表明：每月增加一次性生活獲得的愉悅感，不亞于獲得50000元。

　　習慣二十二：吃得聰明

　　如果想要享受性生活的快樂，一定要記得要減少血液和動脈壁中積聚的低密度脂蛋白(或“壞”膽固醇)水平，這樣才能使得心髒疾病的風險較低。

　　習慣二十三：攝入含有L-賴氨酸的食物

　　提供L-賴氨酸以及精氨酸，能夠促進血液循環，高L -精氨酸的食物包括燕麥、花生、腰果、鷹嘴豆和人參等養生食物。

　　習慣二十四：讓男友多攝入鋅

　　讓你的他多吃一些鋅，有助于激素和生殖功能。牡蛎能夠提高性欲，也是最佳的前列腺功能和生産睾酮的重要。

　　習慣二十五：偶爾來點巧克力

　　巧克力中的化合物，能夠幫助提高血清素的化合物，特别是幫助女性，獲得更好的自我感覺。

　　習慣二十六：讓心髒跳起來

　　日常生活中的十大長壽殺手

　　從古至今，長壽一直是每個人的願望，但是往往因為我們的一些日常壞習慣而讓我們折壽，而且自己還渾然不知。我們日常生活中一些看似十分正常且無害的事，卻可能對健康造成負面影響，日積月累不斷地吞噬着人的預期壽命。下面小編總結了“導緻折壽的10大驚人發現”，提醒民衆當心日常生活中的“10大長壽殺手”，趕緊一起來看看吧。

　　1.大男子主義

　　美國愛特網報道稱，研究發現，性格頑固和堅持大男子主義(比如，一味強調“男主外，女主内”等)的男人比性格相對較随和的男人長壽幾率低46%。原因是前者更容易選擇不利健康的生活方式，因而早亡危險會更大。

　　2.愛吃爆米花

　　美國《探索健康頻道》刊登最新研究發現，爆米花的黃油味來自化學物質雙乙酰。經常吃爆米花會導緻該物質過量攝入，增加嚴重肺病危險，縮短壽命。

　　3.乳房太大

　　英國《每日郵報》刊登最新研究發現，乳房太大的女性壽命會縮短5年。原因是體重超标更容易導緻關節疼痛、頭痛、整形手術、肥胖症和糖尿病危險。

　　4.過早退休

　　美國“網絡醫學博士”刊登一項新研究發現，與65歲退休的人群相比，55歲退休的人群10年内死亡危險增加89%。研究人員分析指出，兩大關鍵養生原因是：身體活動量明顯減少和生活失去目标。

　　5.忽視牙健康

　　加州大學伯克利分校一項新研究發現，不經常用牙線清潔牙齒，不僅增加牙病危險，而且會增加心血管疾病危險，可能會折壽6年。

　　6.服用安眠藥

　　英國《每日郵報》刊登一項新研究發現，經常服用安眠藥的患者比不服用安眠藥的患者早亡危險增加4.6倍。

　　7.看電視太多

　　據英國《衛報》報道，《英國醫學雜志》刊登一項關于“久坐行為”的新研究發現，長時間窩在沙發上看電視會增加早亡危險。每天看電視2小時會導緻折壽1.4年。

　　8.愛睡懶覺

　　據美國哥倫比亞廣播公司新聞網報道，加州大學一項為期6年涉及110萬患者的睡眠研究發現，每晚睡眠8小時的人比每晚睡眠6—7個小時的人早亡危險更大。

　　9.長時間乘車或開車

　　《美國預防醫學雜志》刊登一項新研究發現，每天上下班長時間乘車或開車會導緻多種疾病和健康問題，縮短壽命。長時間乘車或開車導緻的壓力和久坐最容易導緻腰圍變粗、血壓升高和身體質量指數上升。

　　10.吃紅肉太多

　　據美國全國廣播公司(NBC)新聞網報道，每天攝入至少4盎司(約合114克)紅肉或加工肉食，會導緻早亡危險增加30%。

　　超強！古人養生長壽十訣首度公開

　　泱泱世界，上下五千年，許多人夢寐以求長生不老，求仙方，覓仙果，煉金丹……結果無一人能逃過死亡的劫數。盡管如此，人類也積累了豐富的養生保健經驗，使平均壽命不斷提高。現将古人防病治病、延年益壽的良方介紹如下，隻要你身體力行，将對你的健康大有裨益。這些保健良方既十分簡單，又很容易做到，概括起來，大緻有如下十要訣。

　　一、頭為精明之府，日梳三遍百病除

　　成書于春秋戰國時期的中醫經典文獻《内經：素問·脈要精微論》認為：“諸陽之神氣皆上會于頭，諸髓之精氣皆上聚于腦，頭為精明之府。”也就是說，人體的精明活動，完全是靠人體先天和後天的精氣來維持。若有病變，則會出現“頭頸低垂，不能擡起，兩目凹陷無光”的精衰神亂之象。

　　現代中醫學研究認為：人體之重要十二經脈和四十多處大小穴位以及十多個特殊刺激區均彙聚于頭部。

　　頭頂中央(即前發際後5寸與後發際前7寸處)有百會、四神聰、上星、頭維穴，項後枕骨一帶有風池、啞門、醫明、玉枕、翳風穴，兩鬃有太陽、率谷穴，額前還有印堂穴。如以梳子替代小銀針，對這些穴位和經脈進行“針灸性”的按摩或刺激，将會起到疏通十二經脈，促進大小周天血液循環，使氣血流暢，調節大腦神經功能，增強腦細胞的新陳代謝，延緩腦細胞的衰老，增強記憶力，醒腦提神，還能消除各種勞累疲倦、失眠煩躁、三叉神經痛、偏頭痛以及聰耳明目等多種作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。

　　為此，有人主張“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起後梳一回，中午休息後梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以兩分鐘梳60-100次為宜。隻要你持之以恒地梳頭，就會感到頭清目明，精力充沛，睡眠良好，白發變黑，食欲增加。由此可見，勤梳頭的确是一種保養人體精、氣、神的最簡單經濟的長壽養生方法。

　　二、腳稱第二心髒，常搓湧泉保健康

　　腳部乃“三陰交之始，三陽交之終”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心髒”之稱。人的腳有26塊骨，19塊肌肉，33個關節，50多條韌帶，50多萬條血管，4萬多個汗腺。

　　祖國醫學認為：腳上的60多個穴位與五髒六腑的12條經脈有着密切的聯系，布滿了相關全身器官的反射區。但由于腳部離心髒甚遠，抵抗力低下，是人體的主要薄弱環節，容易遭受寒濕邪氣的侵襲，可見人體健康與否，和腳部健康關系極大，所以腳部的保健就比其它部位顯得尤為重要。

　　曆代醫學家認為，腳部保健并對全身健康有益的最重要方法是揉搓湧泉穴(即腳心中央凹陷處)。針炙經典文獻《靈樞·本輸》說：“湧泉屬足少陰腎經”，“腎出于湧泉”。

　　意思是說，腎經之經氣猶如水井中泉水一樣，将從這裡源源不斷地湧出，長期不斷，經常以熱水浸泡後搓此穴，既可以溫補腎經，益精填髓，舒筋活絡，平衡陰陽，又可以舒通心腎，滋生腎水，抑制腎髒虛火，排洩體内毒素雜物;既可以促進下肢血液循環，禦寒暖體，緩解肌肉緊張，消除各種疲勞，又可以舒肝明目，清肺理氣，祛風濕，助消化，通大便，止瀉痢;同時，還能治療頭頂痛、疝氣、腎炎、性功能衰退、小兒驚風、失眠、高血壓、冠心病、心悸、咽喉腫痛、腳裂以及老年性四肢麻木等幾十種疾病。

　　正因為如此，湧泉穴才被中外醫學權威譽為“健身之穴”。

　　三、日咽唾液三百口，一生活到九十九

　　唾液，即口水，呈半透明液體狀。《辭海》解釋說：“唾液腺分泌的液體和口腔壁上的許多小腺所分泌的粘液，在口腔裡混合在一起成為唾液。”正常成人每天分泌唾液達1-1。5升。

　　據化驗分析：唾液中含有水分、酵素、尿素、維生素B、蛋白質(粘蛋白、球蛋白)、有機物、氨基酸、硫氰酸鹽、堿性離子和鈉、鉀、鎂、鈣以及澱粉酶、麥芽糖酶、磷酸脂酶、溶菌酶、過氧化物酶等物質。中醫理論認為：唾液從口腔壁湧出後，經舌根、咽喉，肺轉肝髒，進腎經，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣。起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五髒，強腎補元，滑利關節，補益腦髓的作用。唐代醫學家孫思邈提倡“早漱津令滿口乃吞之”，乾隆皇帝也總結了“津常咽”的養生秘訣。

　　現代醫學認為：唾液具有快速止血，軟化收縮血管，溶解細菌，滅殺微生物，健齒強腎，抗病毒，助消化等功能。近年來，美國學者發現唾液含有能促進神經細胞生長和皮膚表皮細胞生長的“神經生長因子”和“表皮生長因子”。日本食品研究所發現“唾液可以消除從氧氣和食物中産生的對人體十分有害的自由基”，最為可貴的是，唾液還有很強的防癌效果。

　　美國喬治亞大學醫學院專家的研究表明，緻癌作用很強的黃曲毒素和3.4--苯并比及亞硝酸鹽與唾液接觸30秒後就會消失，并建議“每口飯最好咀嚼30次”。正因為如此，古今中外的養生學者把它譽為：“華池神水”、“金漿”、“金津”、“玉液”、“玉泉”、“甘露”、“清潔劑”、“天然抗癌劑”等。

　　所以，“日咽唾液三百口，一生活到九十九”并非侈談。

　　四、朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落

　　叩齒，就是指用上下牙有節奏地反複相互叩擊的一種自我保健法，俗稱“叩天鐘”。清朝尤乘的《壽世青編》說：“齒為筋骨之餘，宜常叩擊，使筋骨活動，心神清爽……”

　　中醫經典《類經》說：“腎主骨，齒者骨之餘也。”《素問·上古天真論》說：“腎生骨髓，腎氣實，齒更發長。”也就是說：人體骨骼體質有賴于骨髓的營養，而骨髓則為先天之本腎精所化生。腎精衰少，則不能充養骨髓，代表“腎之标，骨之本”的齒就會生長遲緩，新陳代謝功能低下，或松動，或質蝕，或病變，或脫落……

　　現代醫學養生也認為，經常叩齒，不僅能強腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運行和經絡暢通，保持并增強咬肌和牙齒根基部的整體機能，還能延緩老年性機體萎縮帶來的凹臉癟嘴狀。最為可貴的是，經常叩齒還能十分有效地增強牙周粘膜組織纖維結構的堅韌性，提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能，促進口腔、牙床、牙龈和整個牙齒的血液循環，增加唾液的分泌量，改善并及時充盈其中組織營養，增強牙齒的抗病抗菌能力，從而使牙齒變得更加堅固，整齊潔白，豐潤光澤。

　　民諺“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”就是這個意思。具體做法是：精神放松，口唇微閉;心神合一，默念叩擊;先叩臼牙，再叩門牙;輕重交替，節奏有緻。終結時，再輔以“赤龍(舌頭)攪海，漱津勻吞”法則會使效果更佳。

　　五、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健全身

　　明朝李中梓的《醫宗必讀》認為：人體的先天之本在于腎。而腎元的強健卻與雙耳息息相關，有着極為重要的内在聯系。中醫經典《靈樞·口問》、《靈樞·脈度》、《壽世青編》、《外台必要》等書也有“耳者宗脈之所聚也”、“腎氣通于耳”、“腎開竅于耳”、“一身之氣貫于耳”的說法。

　　顯然，古人無非是在強調腎耳合一，互為作用;腎主内，耳主外;耳為腎惟一之上外竅，耳健則腎通;腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏，繡針墜地能聞其聲。

　　拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上引左耳14下(用右手繞過頭頂向上拉左耳)，再用左手從頭上引右耳14下(即用左手繞過頭頂向上拉右耳)。

　　此法簡便易行，效果良好，如再輔以按、摩、搓、揉、點、捏等手法，則更能強身健體，敷養腎元。現代醫學認為：耳朵上的49個穴位和各部位與體内的五髒六腑等器官以及十二經脈、三百六十五絡有着密不可分的内在聯系，因此把它形容為“縮小了的人體身形”。

　　臨床實踐證明：采用扯、拉、按、摩、搓、揉、點、捏等手法，實際上就等于對雙耳進行特殊的物理刺激和針灸性治療。如果長期不間斷，除了具有良性震蕩體位、反饋激發活氣、疏通十二經脈、加快血液循環、調理五髒六腑、健脾胃、補腎元和平衡陰陽、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、增強新陳代謝等功能外，還能促進膽汁分泌，有利于膽道的通暢，防止膽囊炎、膽結石等疾病的發生發展;增強免疫力，調節肝髒抗病毒的能力，對肝炎的恢複有一定的幫助。

　　總之，隻要持之以恒，就能收到延年益壽的養生奇效。

　　六、夫妻之間互捶背，解疲強身又防癌

　　捶背是古老而又立竿見影的健身方法，蒲松齡在《聊齋志異》梅女中記載：“既而握指細擂，如似團絮相觸狀，體暢而不可言;擂至腰，口目皆慵;至股，則沉沉睡去矣。”

　　背部有數十個重要穴位，捶背刺激穴位可反射性地刺激神經系統，尤其對中樞神經系統的平衡有良好的調節作用。

　　其功能一是舒經活絡，使血液通利，肌肉放松，有利于防治腰酸背痛及腰肌勞損;

　　二是促進血液循環，調節神經機能。白日捶背使人頭清目明，精神振奮;睡前捶背可安心甯神，催人入睡，對防治失眠有較好效果;

　　三是增強人體免疫功能，防癌抗癌。日本學者早就發現，經常捶背可以促進腦腺肽的分泌，而腦腺肽具有很強的抗病毒、抗毒素和抑制細胞變異的作用，因此可有效地增強人體免疫力和防癌抗癌。

　　捶背通常有拍法和擊法兩種。

　　拍法，即用虛掌拍打;擊法，即用虛拳拍打。虛，意即輕。手法要協調均勻，着力富有彈性，每天一次即可，每次捶背50-60下。為方便起見，捶背最好在夫妻間進行，每晚睡前，互相捶拍，雙方收益。

　　七、每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元

　　揉腹，即用手來回搓擦“介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其内髒”的一種養生保健法。祖國醫學認為：腹為人體“五髒六腑之官城，陰陽源”。

　　金代李東垣的《脾胃論》說：由于勞役過度緻脾胃失之健運，髒腑經絡，四肢百骸，短其滋養，形成内傷。明朝李中梓的《醫宗必讀》也說：“脾(胃)為後天之本。”認為脾胃居中，噴灌四方，為心、肺、肝、腎四髒的給養源，負責主運化水谷精微和統攝精血神液來充養敷布全身，令五髒六腑常壯無恙。通過揉腹，既可以調理脾胃。通和氣血，培補神元，又可以“通和上下，分珲陰陽;去舊生新，清脾化痰;敷養腎精，充實五髒;驅外感之諸邪，清内傷之百症。”

　　現代醫學證實：揉腹既有強健脾胃、胃腸和腹壁肌，促進大小周天血液，包括淋巴液循環和胃腸蠕動加快的功能，還有治療中老年性便秘、胃腸潰瘍、周期性失眠、前列腺炎、腎炎、疝氣、遺精、高血壓、冠心病、糖尿病、肺心病的療效。尤其難得的是，揉腹還能促進腹壁脂肪的自行收縮和消減，是行之有效的“減肥法寶”。

　　揉腹之法，以《延年九轉法》介紹為宜：先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，然後下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最後逆向重複一遍。

　　或者沿腹部四周，從右下開始向上，繼之向左，再從左上向下，順向揉摸。揉摸次數可因人而異，不必拘泥。由于腹藏五髒，經絡甚多，除飽食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、闌尾炎、腸梗阻、急性腹痛、内髒惡性腫瘤等最好不揉腹。

　　八、消瘦健美助血運，勤伸懶腰效最高

　　有句帶有貶意的民諺叫“懶人伸懶腰”，其實這是一種傳統的偏見。所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉擡雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、松散脊柱的自我鍛煉。唐朝孫思邈說得好：“血不運則百病生。”意思是說：如果人體的血液循環狀态不好，甚至不能為各部位正常提供所需營養物質，就會出現“精衰、氣竭、神亂”病象。

　　現代醫學認為：人體血液循環是靠心髒和肌肉的收縮來完成的，尤其是離心髒較遠的靜脈血管，就更要靠肌肉的收縮來加速血液流回心髒。由于伸懶腰時，人體會自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴大，使膈肌活動加強，形成深呼吸姿态，以此牽動全身，并引發大部分肌肉收縮，并将淤積血液趕回心髒，從而達到加速周身血液循環的目的。

　　“懶人伸懶腰”的好處是：能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦。大腦得到充分的營養，疲勞消除，從而精神振奮;能使全身神經肌肉得以舒展，促進機體平衡;能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促進機體新陳代謝;能消除腰肌過度緊張，并防止腰肌勞損，而且能及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體型。

　　九、合谷内關足三裡日按一遍健全身

　　足三裡穴位于膝關節外膝眼直下四橫指處，為“足陽明胃經”主穴，它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。現代科學研究證實，針灸刺激足三裡穴，能從X線鋇餐透視中清楚地觀察到胃腸蠕動變得有力而規律;能提高多種消化酶的活力，增加食欲，幫助消化，并可增強大腦工作能力，改善心功能;增加紅細胞、白細胞、血色素和内分泌激素含量，提高機體抗病能力。

　　對胃痛、嘔吐、便秘、腹瀉、肝炎、膽囊炎及高血壓、下腹疼痛、癱瘓有良好的防治效果。合谷屬手陽明大腸經，位于手背面第一、二掌骨之間，近第二掌骨桡側。主治頭痛、面癱、五官疾病及高熱抽搐等。内關為“足厥陰心包經”要穴，位于腕橫紋上2寸，掌長肌腱與桡側腕屈肌腱之間，主治心悸、高血壓、癫痫、哮喘、胃痛、惡心、嘔吐等。

　　足三裡、合谷、内關為曆代醫家強身治病之三大養生要穴。

　　近年來，我國學者發現，對此三穴進行按摩，對全身的神經、肌肉、組織、器官可起到顯着的興奮作用，有病則治病，無病則強身，其效果為任何一種體育運動都無法比拟。具體方法是每天定時用大拇指或中指分别按壓足三裡、合谷、内關穴一次，每穴每次按壓5分鐘，每分鐘按壓15—20次。

　　十、日撮谷道一百遍，治病消疾又延年

　　谷道，俗稱肛門。撮，即收(提)縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。唐朝醫學家孫思邈極為推崇此法，他在《枕中方》一書中規勸世人：“谷道宜常撮。”認為肛門周圍的肌肉要間歇性地處于運動狀态才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特别療效。

　　現代醫學也認為：包括大腸在内的肛門及周圍的提肛肌和肛門括約肌至少每天要間歇收(提)縮一百次，每次約1—2分鐘。如大便後，要及時做提肛運動，并将提肛時間延長到2—3分鐘。這樣既有利于控制排便的肛門外括約肌功能的快速恢複，又能相以預防外括約肌破損而引起大便失禁等疾症。

　　據研究，日撮谷道一百遍，最大的作用在于促進肛周血液循環，防治靜脈淤血以及由此而引起的内痔、外痔、肛裂、脫肛、肛門濕疹、便秘、慢性腸炎等，同時對治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張、肛周炎症、肛周皮膚損傷等慢性疾病有顯着效果。撮谷道的具體做法古人概括為“吸、舔、撮、閹”四字訣。

　　即“放松全身，将臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門，稍閉氣，然後慢呼，全身放松。”

　　綜上所述，各種健身方法都不受時間、環境等條件的限制。關鍵在于您能否付諸實施，并持之以恒。願此十訣能助您青春常駐、身輕體健、延年益壽。

　　總結：通過以上小編的叙述相信大家對于我們面相體态中隐藏的長壽因子有所了解，那麼看你的面相中你是否能長壽呢？小編希望本文的知識能夠擁有健康長壽的身體，做更多有意義的事。

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