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瑜珈球的作用是什麼

健康更新时间:2025-02-06 11:59:29

　　我們都知道瑜伽是一項非常健康的養生健身運動，它對于女性的身體是有非常大的好處的，可以達到強身健體和減肥瘦身的作用，受到很多朋友的歡迎，在練習瑜伽的時候也是有很多工具的，比如說瑜伽墊和瑜伽球等等，瑜伽墊是可以達到保護我們的作用的，那麼瑜珈球的作用是什麼呢？

　　瑜伽球的材質很柔軟，當瑜伽球面與人體接觸時可起到按摩作用，練習瑜伽球減肥動作可促進血液循環，對腰腹部、背部等身體部位起到減脂塑形作用。小編分享五步瑜伽球減肥動作，在練習過程中要集中精力，有節奏地做每一個擠壓伸展動作，從而達到放松、減脂效果。

　　平躺式

　　平躺，手放在身體兩側，腳後跟放在球上。臀部和背部要充分擡起，但肩部要緊貼地面。

　　練瑜伽球減肥動作讓臀部更翹

　　彎曲式

　　彎曲膝蓋，腳踩着球向臀部移動，到達你能力的極限後保持兩秒鐘，然後重新舒展身體。重複上述動作。記住，你做的越多就證明你離完美臀形就越近。

　　練瑜伽球減肥動作讓臀部更翹

　　腿部動作

　　平躺，腿伸直，用腳踝夾緊瑜伽球。然後擡起雙腿，直至與地面垂直。

　　練瑜伽球減肥動作讓臀部更翹

　　腿部瑜伽球

　　慢慢降低右腿至與地面成45°，使瑜伽球靜止于右腳腳面，保持3秒鐘，還原。再降低左腳如此重複以加強美體效果。

　　練瑜伽球減肥動作讓臀部更翹

　　最後動作

　　平躺，雙腿伸直，腳後跟置于球上。擡起右腿，腳面繃直，盡自己所能靠近臉部，到達極限後保持20秒。在此過程中，兩膝蓋都不要彎曲。左腿重複此動作。

　　以上就是關于瑜珈球的作用是什麼的一個介紹，瑜伽球有不同的尺寸和顔色，我們在練習很多減肥動作的時候都是需要用到瑜伽球的，所以大家在選擇瑜伽球的時候要根據自己的身材特點來進行選擇，初學的朋友可以選擇一些尺寸比較小的瑜伽球。

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