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夜貓族養生教你健康熬夜

健康更新时间:2024-11-14 06:34:02

　　随着生活方式的多元化趨勢，“朝九晚五”的工作模式已不能完全概括現代人的工作狀态。夜班司機、24小時便利店員工、自由職業者……越來越多的人群加入到“熬夜族”的行列。專家指出，與自然規律相悖的行為，往往對人體的健康存在着潛在危害。對于“熬夜族”來說，捍衛自身的健康可是生活中的頭等大事。

　　其實熬夜對身體損傷最大的是人體的免疫，上火就是其中典型的疾病，如各種口腔潰瘍、口臭、咽喉腫痛、眼睛紅腫疼痛帶有血絲、頭暈、乏力等。中醫認為人體好比一盞油燈，熬夜等于耗傷“燈油”——人體陰液，這樣使人體慢慢發生“枯變”，好比幹柴最容易着火，陰虛體質的人上火也就不足為奇了。

　　目前市場上的去火藥大多數是相當于滅火器的作用，運用寒涼藥物一味降火，起初能收一時之效。但更加重了陰液的耗傷，終究難滅體内熊熊烈火，因此治療上火必須滋陰。

　　專家還提醒，熬夜一族除了必備口炎清顆粒，還要注意利用間歇時間好好休息，此外還可以多補充含有維生素A和胡蘿蔔素的食物。

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