腎精不足是中醫的一個說法，具體表現為反應遲鈍、頭暈耳鳴、精神衰弱等。腎精不足可能是先天發育不足，也有可能是後天調理不當所緻。腎精不足最常見的調理方法就是飲食調理。
一： 豇豆粥
1： 豇豆30克，粳米100克，淘淨同放一鍋内煮粥，作早餐食用。豇豆為甘平之品，既健脾益氣，又補腎生精。以其同補中益氣的甘平粳米煮粥，對腎氣虧耗所緻消渴、腎氣不固、男子遺精、婦女帶下等均宜。
二： 芝麻粥
1： 芝麻50克，白米100克，蜜糖50克，清水适量。将芝麻、白米粥煮好後加入蜜糖即可。此粥能補益肝腎、潤腸通便和烏須美發，更有美顔作用。
三： 核桃粥
1： 核桃50克，白米100克，冰糖100克，清水适量。核桃去殼切成小丁，煮米開花時入冰糖、核桃丁煮成粥。
四： 枸杞茶
1： 枸杞子15克，洗淨放茶杯内，用沸水泡茶飲。枸杞子性平味甘，能補腎益精，養肝明目。《本草經疏》稱其"為肝腎真陰不足，勞乏内熱補益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品".此茶适用于腎陰耗傷所緻腎陰虛虧，腰酸腿軟，夜眠遺精者。
五： 淡菜豬肉湯
1： 豬瘦肉250克，洗淨切塊;淡菜100克，洗淨。同放一鍋内加水及少許黃酒、鹽，煮至肉酥佐餐。淡菜性溫，味甘鹹，溫腎散寒，為補虛養腎之要藥。豬瘦肉為甘平之品，補腎益精。兩者合煮為湯，腎虛消瘦、眩暈盜汗、腰痛陽痿者宜常食。
六： 長壽粥
1： 芡實400克，山藥1500克，糯米500克，人參150克，茯苓150克，蓮子250克，白糖适量。将芡實曬幹研細末，再磨糯米，将所有用料摻合攪拌均勻即可，日吃兩次，開水沖調，每次25克，吃時可略加白糖調味。
七： 山藥粥
1： 山藥100克，白米100克，白糖100克，清水适量。将鮮山藥削皮後切成塊，煮到七成熟時加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。
八： 黃鳝燒豬腰
1： 黃鳝250克，去頭、尾及内髒，洗淨切段;豬腰1對，剖開去筋膜，洗淨切塊。同入一鍋内加調料，如常法紅燒佐餐。豬腰性平味甘鹹，補腎虛，養精血;黃鳝為甘溫之品，大補血氣，益腎壯陽。此菜功在補腎固攝填精，适用于腎氣虧耗所緻腎陽不振、腰膝酸軟、形寒怕冷、盜汗遺精、耳鳴。
九： 腎虛可進行食療，但不
表飲食治療是萬能的，請經過咨詢醫生再結合自身狀況，找出最适合的治療方法。
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