五種瑜伽球瘦腿新用法-tft每日頭條

五種瑜伽球瘦腿新用法

健康更新时间:2025-05-01 04:45:14

　　健康的身體和标準的身材，這是很多追求時尚女性都想擁有的，所以很多腿特别粗的女性，為了不讓自己的腿過粗影響到自己的形象，想通過五種瑜伽球瘦腿，那麼五種瑜伽球瘦腿的新用法有哪些？為了你能盡快的了解，看看下面内容的詳細介紹吧。

　　一、瑜伽球墊胸前擡腳踵不傷腳

　　STEP 1：用上半身軀幹将平衡球夾在牆壁中間。

　　STEP 2：然後擡起腳跟保持5秒後，兩腳平穩的落地，腳跟一定要站實後，再做下一個，這個動作重複15次左右。

　　二、靜坐調整盆骨

　　STEP 1：跨坐在平衡球上，盡量讓兩腿橫向分開，保持上陣直立。

　　STEP 2：然後兩個膝蓋慢慢地向平衡球處下壓，形成内八的姿勢，此時山半身可以略微向前傾，保持這個姿勢5秒後還原，重複做5-7次。

　　三、側躺雙腳夾球練出大腿線條

　　做法：側躺後兩腿夾住瑜伽球，然後保持勻速呼吸，吸氣的時候雙腿盡力擡到最高，呼吸的時候雙腿落回地面

　　四、模仿台階運動塑造翹臀

　　STEP 1：将腿搭在瑜伽球上，用腳跟的力量勾住球體，另一條腿一定要保持伸直。

　　STEP 2：然後臀部帶動整條腿用力，将球“拉”到面前。

　　STEP 3：左腿做完做右腿，然後左右腿算一組，重複5次。

　　五、提臀動作瘦腰瘦臀還瘦腿

　　STEP 1：平躺後，兩腿稍微分開搭在瑜伽球上，盡量是讓小腿肚接觸球面。

　　STEP 2：然後兩腳腳尖向上繃起，同時臀部離開地面，讓肩膀支撐重量。

　　了解了以上的内容，相信你也了解了五種瑜伽球瘦腿的新用法，以上介紹的這些方法的應用，對于很多想盡快瘦腿的女性，可以充分了解以上的介紹，通過了解後，學會信用瑜伽的方法，相信自己在以後的時間裡，經常的進行應用，就能盡快的達到瘦腿效果。

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