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打羽毛球到底能瘦手臂嗎

健康更新时间:2025-01-11 07:53:28

　　我們都知道生命是在運動的，各種各樣的運動項目，一直以來是深受大家的喜歡健身，健身操，打羽毛球，或是跑步外出登山等等，這些運動應有盡有不僅僅能夠放松心情，還可以緩解所謂的壓力感，打羽毛球是一種很現在很常見的運動方式，那麼打羽毛球能瘦手臂嗎？

　　現代上班族整天都泡在辦公室，甚至連吃飯都不出去，還有些MM忙的把時間都忘了。這樣的情況瘦手臂根本就是不可能的事情了，平時根本不運動，前天被好朋友拉去打羽毛球特别悲劇，手臂上肥肥的肉肉就統統冒出來了。于是痛下決心一定要做好手臂減肥的功課。在這裡一起分享五款手臂減肥的小動作吧。

　　動作過程一：

　　兩腳前後分開，身體前傾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。手臂自然下垂，屈肘，緩慢提起水瓶至肘與肩同高，再緩慢降低至起始姿态。

　　動作過程二：

　　端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。動作起始時兩臂屈肘，肘部與肩同高，呼氣時緩慢舉高雙手，直至大臂貼到耳朵，吸氣時緩慢放下至起始位置。

　　動作過程三：

　　雙手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前離開座位，以手臂支撐身體重量，呼氣時緩慢屈肘，吸氣并推起身體。注意不要擁有轱辘的椅子，以免發生意外。

　　動作過程四：

　　端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。動作起始時手垂于體側，呼氣時從前面緩慢舉高雙手，直至手臂與肩平，吸氣時緩慢放下至起始位置。

　　注：每個動作依個人情況做2組，每組10到15次。，辦公室的工作族們來說

　　對不少長時間待在辦公室的工作族們來說，平時身體中缺乏運動，雖然打羽毛球，可以鍛煉身體，但是卻并不能瘦手臂，如果是想練出一身完美的肌肉，可以通過打羽毛球的方式來練習，想要瘦手臂的話，要注意好自己的飲食以及生活平時可以做一做手臂拉伸運動。

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