夏天到了，你是不是還在糾結這個夏天該怎麼過，你是不是還在擔心自己的夏天過不好，你是不是不知道該怎麼去解決夏天遇到的問題，别害怕，今天小編給大家支個招，12個養生攻略，讓你輕松過好這個夏天。

　　夏天太熱，夏天蚊蟲多，夏天容易流汗，夏天食欲不佳，這些都不是問題，12個養生攻略包你滿意，讓你過的開心，玩的開心。

　　1. DIY清涼水果燕麥粥

　　高溫天氣讓你胃口全無？

　　那麼這份簡單又美味營養的“水果清涼燕麥粥”你一定不能錯過。

　　它完全颠覆了燕麥粥粗糙的口感和不鹹不淡的味道，不僅口感細膩清涼，口味充滿了水果的芳香，還能提供給你充足的營養和纖維素，既能吃飽又不會發胖。

　　制作過程也非常簡單，隻需要将燕麥粥煮好放涼，然後加入新鮮的香蕉段、蘋果丁、草莓丁、芒果丁等水果拌勻就一切搞定。

　　2. 戴“輕量級”項鍊

　　你的頸部脊椎很脆弱、頸部肌膚很嬌嫩、頸部神經也很敏感……

　　所以，那些讓人目眩神迷的“重量級”項鍊會壓迫你的頸椎和頸部神經、傷害你的頸部肌膚，導緻頭疼、頭暈等各種身體不适。

　　建議親愛的你在夏季還是佩戴那些質地輕柔、邊緣圓滑的項鍊。

　　3. 連續戴太陽鏡時間不要超過4小時

　　太陽鏡的重量通常是普通眼鏡的2倍以上，有的重量甚至能達到5倍。

　　所以，如果長時間佩戴太陽鏡，就會壓迫鼻梁，進而導緻頭疼、鼻梁麻木等一系列健康問題。

　　專家的建議是連續佩戴太陽鏡的時間要控制在4小時以内，而且購買時最好選擇重量輕的太陽鏡。

　　此外，太陽鏡鏡片的顔色對你的眼睛健康也有影響，研究顯示黃色和褐色鏡片的太陽鏡過濾紫外線的效果更好，尤其能夠防止刺眼的藍光傷害視力。

　　4. 少穿細帶涼鞋

　　那些細帶涼鞋看起來美輪美奂，但受力面實在狹窄，所以穿着時會影響足部的血液流通和淋巴循環，導緻代謝廢物在足部蓄積，不僅會使雙腳看起來顯得腫脹，甚至還會影響小腿的線條。

　　5. 每天保養足跟

　　夏天是涼鞋粉墨登場的時候，但每天都裸足穿涼鞋，對足部皮膚的傷害着實不小。

　　因此，每天洗完澡之後，你最好還能像在冬季的時候那樣，準備一盆熱水，加入一些有助于滋養皮膚的植物精油，給你的雙足做SpA，擦幹後再塗上足部保濕霜。

　　6. 戴輕薄BRA

　　雖然夏季天氣炎熱，但也最好不要真空上陣。

　　白天還是穿戴上适合的BRA，以給乳房提供安全的制成，防止下垂。

　　不過也要提醒你，夏季穿着的BRA不宜太緊，以免影響皮膚的呼吸排汗，以及腋下的淋巴循環，此外也要選擇透氣性好的材質。

　　7. 每周使用粉底液的次數不要超過3次

　　再透氣、再超薄的粉底液塗在臉上，或多或少都會堵住毛孔，導緻面部皮膚無法正常呼吸。

　　所以皮膚專家建議，在夏季，每周使用粉底液的次數最好不要超過3次，每次清潔時也要尤其的仔細。

　　8. 不要将儲存在汽車中

　　你喜歡在汽車的後備箱裡放上一整箱的飲料，以方便自己随時飲用，這可不是一個好習慣。

　　首先，飲料的重量會加大汽車的行駛油耗，不利于環保。

　　其次，夏季室外溫度過高，後備箱裡的飲料經過長時間的高溫暴曬，塑料瓶中的有毒成分容易釋出到飲料中，飲用後對健康會有損害。

　　9. 及時補塗防曬霜

　　防曬是夏季絕對要注意的事，否則皮膚的老化速度就會加快。

　　但要想實現商品上标注的防曬功能，塗抹防曬霜時，至少要在皮膚上塗抹到最薄的硬币厚度……

　　這幾乎是不可能完成的任務，不僅會影響皮膚的舒适度，更會導緻皮膚毛孔堵塞。

　　所以，皮膚科專家的辦法是每次塗抹較薄的防曬霜，但每隔1小時就補塗一次。還有就是在夏季日曬最強烈的11點-15點間不要外出，待在室内以減少防曬霜的使用量。

　　10. 喝檸檬水防感冒

　　在夏季常喝檸檬水能有效預防常見的感冒病毒，而且最新研究還發現，多喝檸檬水有避免蚊蟲叮咬的功效。

　　11. 用天竺葵驅蚊

　　夏季最好減少使用香味濃郁的護膚品或香水，因為它們都容易招來蚊蟲喔。

　　但天竺葵的香味例外，有明顯的驅蚊功效，所以不妨在随身物品上滴上一滴天竺葵精油。

　　12. 喝蘇打水降溫

　　健康專家并不建議你在夏季飲用冰箱中得冰凍飲料，雖然喝的時候感覺很過瘾，但其實對你的胃腸道會造成很大的刺激，還會導緻内髒脂肪堆積。

　　想要涼快？健康專家建議你飲用常溫的蘇打水或帶氣礦泉水。

　　這些飲料中含有的二氧化碳能帶出你體内的熱量，而且幾乎不含卡路裡和咖啡因，能幫你安全降低體溫。

　　結語：以上就是今天小編為大家介紹的有關内容，你知道了嗎？夏季養生，這12個養生攻略你必須要收藏了，有了它們你就再也不怕夏天了，可以讓你輕輕松松的過好這個夏天，如果更多了解可以登陸我們的網站哦！

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