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長期堅持跑步能減肥嗎

健康更新时间:2025-04-22 04:33:31

　　由于現在許多年輕朋友們的生活方式不正确，在很少運動的情況下又吃一些高熱量的快餐食物，再加上在電腦前久坐，所以就會導緻自己的身材變得越來越胖。然而現如今的審美觀念都是以苗條為标準的，如此一來肥胖的人就和美麗不沾邊了。那麼長期的堅持跑步能夠幫助我們有效的減肥嗎？

　　隻要堅持跑步是可以減肥的，不過有幾條注意事項：

　　第一條：跑步需循序漸進。跑步需要循序漸進，很多人喜歡一開始就勉強自己跑個5公裡或是10公裡，甚至出現身體不适了還依舊不肯停下來。如果你想完成5公裡的跑步，可以試着從快走全程開始，然後進行快走2公裡與跑步3公裡的交替運動，最後再慢跑5公裡。這樣可以讓你的身體慢慢适應運動的強度，不會給你造成運動傷害。

　　第二條：跑步鞋子很重要。毫不誇張的說，跑步是所有運動中最經濟實惠的了，因為你無須買球拍啊或是支付場地費用，就是随時随地跑起來。好好買一雙鞋子最為重要。應該選擇一雙跑步鞋或是多功能訓練鞋，特殊的設計不但會降低跑步對膝蓋的損傷，同時它還能降低你長時間跑步時的勞累和不适。

　　第三條：喝足夠的水再跑步。除了不能空着肚子，把水喝足了也是跑步前必須要做的事情。不喝水的危險性更大，特别是在夏天，千萬别等到你感到口渴的時候才想起喝水，因為那是你的身體已經處于缺水狀态。而且如果身體缺水的話，你很可能提前終止跑步，因為你的身體可不允許你透支。

　　通過對以上内容的了解，相信朋友們都已經知道了長期堅持跑步對于我們的減肥瘦身是能夠起到良好的作用的。與此同時，跑步還能夠讓我們的身體各部分機能得到鍛煉，對我們的身體健康也是很有幫助的。不過朋友們在跑步的時候應該注意不要讓自己受傷。

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