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胃脹氣的原因有哪些

健康 更新时间:2025-04-21 22:34:31

  胃脹氣的原因有哪些

  1、激素水平波動

  很多女性經期胃脹氣,其原因是孕酮激素水平升高,導緻腹部及腸道肌肉松弛,建議多攝入膳食纖維。

  2、反複加熱食物

  反複加熱面食、米飯和土豆等食物,容易破壞其中的分子結構,形成難以消化的抗性澱粉,導緻胃脹氣。

  3、抗生素

  腸胃專家表示,服用抗生素可能會擾亂腸道菌群平衡,導緻壞細菌過量繁殖。腸道缺少好細菌,就更容易發生脹氣。補充雙歧杆菌具有緩解作用。

  4、嚼口香糖

  專家表示,與吃飯過快一樣,嚼口香糖也會吞下更多空氣,增加胃腸脹氣的風險。含有山梨醇或木糖醇的口香糖會導緻脹氣危險翻倍。

  5、生活作息不正常

  還可能定時定量,造成腸道過于饑餓或過于飽食,導緻腸道動作異常,長期可以使胃腸負擔過重。

  6、壓力大

  焦慮和壓力會加重脹氣。如果想要擺脫脹氣就得想辦法去除這些誘因。

  7、吃的太快

  會使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分攪拌混合,因而不能進行充分的消化分解,對腸道造成傷害。

  8、油膩不易消化

  吃的太油膩,造成腸道不易消化。高蛋白質或高脂肪的飲食,易造成腸道菌群改變,不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多,體内脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負,直至耗竭。

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