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早上飯前跑步還是飯後跑步好呢

健康更新时间:2025-02-11 19:02:24

　　很多人比較熱衷跑步這個活動，是因為跑步對身體好，跑步也是一種有氧運動，通過跑步可以提高人的體質，讓人變得更加的健康之後就會減少很多疾病的侵入，但是對這個跑步到底是該選擇在早上的飯前跑步，還是該選擇到早上的飯後跑步，一些人覺得空腹跑步會造成血糖低，還有的人覺得飯後跑步會傷胃，那麼早上飯前跑步還是飯後跑步好呢？

　　早上跑步最好是在飯前，但不能空腹跑，在跑步前要喝一杯溫開水，或者淡鹽水，吃點小零食，如兩塊餅幹，以防止低血糖。

　　因為這時經過一夜，沒有進食，機體處于最弱，此時跑步最易消耗脂肪，效果也最好，不過要堅持40分鐘以上，心肺功能最能得到鍛煉。

　　還要注意的是，進食時間和運動時間至少要間隔30分鐘以上。跑步後立即進食會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病。

　　飯後跑步也是可以的，但是最好是一小時後再跑，至少也要半小時。我們都知道，飯後不宜劇烈運動，否則會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因為作劇烈運動的時候，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至於腸胃及内髒的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴重者會造成慢性消化不良。還會造成胃下垂。

　　其實最好是在早上飯後跑步，怎麼說呢，因為如果自己空腹去跑步的話，這個時候，一是體力不足，二就是大家所說的會引起低血糖的症狀，這樣的現象會引起昏阙，但是大家在早上的食物選擇就一定要合理了，這個時候最好是吃點能增添能量，但是不能讓肚子太飽的食物，比如說在吃飯的時候吃一顆巧克力。

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