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産後保健操怎麼做呢

健康更新时间:2025-01-10 02:13:39

　　生産是女人生命中的一道坎兒，現在的醫學水平比較發達，所以讓女人生産的安全性大大提高了，但是不管怎樣說，生産之後的一系列修複保健問題，依然是女人健康生活的一大難題，所以，專家建議産後女士最好做一些産後保健操，對身體的恢複有好處，那麼，産後保健操怎麼做呢？

　　為“憂郁心理”做按摩——音樂操

　　“産後傷口劇痛，裂開的乳頭劇痛，睡眠支離破碎。這些颠覆了我的整個生活……”這是一個母親的真實叙述。

　　多數産婦産後都會經曆一段“藍色” 憂郁期，其中抑郁程度較重，對正常生活影響較大的叫“産後抑郁”。目前應對産後抑郁，國外的媽咪們都去康複中心找音樂治療師為“郁悶的心理”做做“音樂操”。這種在國内來說還嶄新的心理疏導方式，通過音樂和心理的雙重、交叉作用，以各種專門設計的音樂行為，包括音樂欣賞、音樂表演、音樂遊戲等。“音樂治療”會像“心理”按摩器，為媽咪們撫平心中的起伏，消除心理障礙，恢複或增進身心健康。“音樂治療”有多種方式的可以供媽咪們去嘗試：可以靜靜的聆聽美妙的音樂，也可以在音樂治療師的引導下自己演唱、演奏、表演一番，用音樂來宣洩你的不滿，或将身心融入到音樂學習、遊戲當中。

　　把住“幸”福的尾巴——産道操

　　子宮複舊不全，産後尿潴留、子宮脫垂以及軟産道感染都是産後媽咪最容易出現的身體問題，其中陰道腔的擴大，陰道壁松弛，會直接影響到夫妻的性生活質量。産後産道恢複，預防勝于治療。陰道分娩在産後42天左右就可以開始康複治療。“産道操”是目前在媽咪中流行的“秘密”，它通過生物功能波喚醒受損盆底肌，不僅可以恢複陰道的緊實度，而且還能增加生殖區的血流量改善生理功能和性功能。這種能讓女人抓住“幸”福尾巴的“産道操”由國外的産後康複系統結合中醫經絡手法來完成，使媽咪産婦得到更為主動的修複。

　　經過上面的介紹我們應該知道産後保健操怎麼做了，确實，生産之後基本上所有的人都會有一點程度的産後憂郁隻是憂郁程度的深淺罷了，所以作為孕後産婦的家人，一定要注意這點，多陪陪她幫助她度過這段艱難的時期，并且找專業人士做做音樂操也是一個非常不錯的方法。

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