很多的上班族一做就是一天，吃飯都是在那，很少出來逛一下，放松一下身體，其實這樣的危害是很大的，最近的一篇雜志發表了一篇報告，報道中指出如果一個人連續三個小時都是在坐着的話，那就會減少兩年的壽命，這真是太可怕了，上班族們，你們還敢久坐嗎？

　　久坐的危害

　　長時間坐着最傷的五個部位

　　1、久坐傷肉

　　中醫早就認識到“久坐傷肉”。久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉松弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。

　　2、久坐傷神損腦

　　久坐不動，血液循環減緩，則會導緻大腦供血不足，傷神損腦，産生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導緻記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火内生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽幹、耳鳴、便秘等症。

　　3、久坐傷心髒

　　久坐不動血液循環減緩，日久則會使心髒機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液循環遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。如果你在日常生活和工作中是長時間坐着的，那麼就得注意身體中是否有内髒脂肪的大量堆積……内髒脂肪都是坐出來的。

　　4、久坐傷胃

　　久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。

　　5、久坐損筋傷骨

　　久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀态，就會導緻頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。

　　特别是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲)，還易引發駝背和骨質增生。

　　久坐還會使骨盆和骶骼關節長時間負重，影響腹部和下肢血液循環，從而誘發便秘、痔瘡，出現下肢麻木，引發下肢靜脈曲張等症。

　　久坐：坐的住 傷不起

　　美國彭甯頓生物醫學研究中心的漢密爾頓醫生在他的研究中發現，人坐着時，肌纖維的肌電活動處于停滞狀态，這會産生許多不良代謝效果。坐着時人體平均每小時僅消耗20卡路裡的熱量，是步行時的1/3。此外，胰島素利用率也大幅下降， 血脂和甘油三酯分解酶活性降低，血液中"壞脂肪"增多，"好膽固醇"含量減少，這大大提高了患II型糖尿病和肥胖症的風險。

　　而德國雷根斯堡大學的流行病學研究人員發表在《美國國立癌症研究所期刊》上的一項研究，他們對43項研究中近7萬例癌症患者的生活方式進行了分析，重點考察他們每天的靜坐時間(包括開車、看電視、用電腦等)與疾病之間的關系。結果發現，并不是每一種癌症都與久坐有關，但靜坐，特别是看電視時間過長，的确會提高結腸癌和子宮内膜癌的風險。

　　而早在2011年，加拿大艾伯塔省衛生服務癌症護理中心的流行病學家克裡斯汀在美國癌症研究所研究會議上就表示，根據她的研究，在美國每年有4.9萬起乳腺癌和4.3萬起結腸癌病例與不運動有關聯，而乳腺癌和結腸癌似乎是與運動關系最密切的兩種癌症。研究認為，若人們運動更加頻繁，約3.72萬起肺癌、3.06萬起前列腺癌、1.2萬起子宮内膜癌和1800起卵巢癌病例或許都可避免。

　　運動：久坐後集中運動沒什麼用

　　既然久坐不行，運動總可以吧。有些人總會在久坐一天或者一周後，集中的運動下，希望以此來抵消久坐的危害。但似乎這有點不太現實，美國彭甯頓生物醫學研究中心漢密爾頓醫生表示，"運動緩解久坐危害"的說法跟"慢跑能緩解吸煙造成的危害"一樣，完全沒有科學依據。坐了8、9個小時，身體的損害已經形成，再動還有什麼用呢？

　　但這并不是說就不運動了，其實隻有長久不間斷的安坐才是最不健康的，隻要頻繁的在久坐之間花上幾分鐘做些輕度運動，患癌概率就可以降低。所以，别坐那不動了，每1-2小時之間動一動，哪怕彎個腰，抻抻腿，也比一直賴着椅子上好多了。

　　總結：小編在這裡提醒大家，大家千萬别在久坐啦，久坐的危害真是太大了，那麼多的危害，久坐傷不起呀，姐妹們趕緊起來了吧，活動一下你的筋骨，為了你們的身體健康，久坐的5大危害，你們也是看到了，起來吧，别坐了！

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