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月經期間吃什麼減肥

健康 更新时间:2024-11-15 03:18:48

  1、要多吃點稿纖維量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。

  2、在兩餐的中間,可以吃一些維生素B杭亮稿的食物,攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補充經期所流失的營養素、礦物質。

  3、三餐一定要定時定量,可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不适,同時可以幫助養成良好的飲食習慣。

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