由于人們日常生活節奏的加快以及工作生活的壓力增大，導緻很多人都出現腎虛的症狀。而且由于人們不良的生活習慣以及不健康的飲食都會導緻腎虛。那麼你知道在生活中有哪些不良的生活習慣最易導緻腎虛呢？今天作文庫知識百科的小編就帶你來了解一些腎虛。

　　生活中最傷腎的不良習慣

　　1、濫用鎮痛藥

　　如果你長期的服用或者大量的服用一些消炎過着是鎮痛的藥物的話，比如說去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

　　2、吃過于松軟的面包

　　面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎髒。

　　3、過度喝飲料

　　軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體内的酸堿度為7。2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體内酸堿度明顯改變。

　　4、過量服用某些中草藥

　　在我們的生活中有許多的中草藥，或許你看它們有很好的作用，但是有的中草藥會傷腎比如雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罂粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導緻的腎損害最大，其次是關木通。

　　5、酒後喝濃茶

　　有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎髒而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎髒排出，使腎髒受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

　　6、暴飲暴食

　　現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經過腎髒排出，飲食無度無疑會增加腎髒的負擔。

　　7、過度喝飲料

　　軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體内的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體内酸堿度明顯改變。腎髒是調節人體内酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎髒帶來負擔，增加腎髒損傷的概率。

　　8、飲食太鹹

　　如果你的日常飲食都喜歡偏鹹或者口味比較正的話，那麼就會很容易導緻你的血壓升高，從而導緻腎髒血液不能維持正常流量，就會很容易誘發腎病。

　　9、經常憋尿

　　有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導緻尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反複發作，能引發慢性感染，不易治愈。

　　10、飲水過少

　　如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

　　像這些常見的行為都是會導緻腎虛引起腎病，所以不管是男性還是女性，都要在生活中注意避免這些行為，好好調理腎髒。

　　吃什麼補腎

　　1、芝麻，甘平，有補肝腎、潤五髒的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。

　　2、粟米，又稱谷子、稞子。能補益腎氣。性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

　　3、豇豆，又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。

　　4、牛骨髓，有潤肺、補腎、益髓的作用。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為适宜。

　　5、狗肉，性溫，味鹹，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。

　　6、羊骨，性溫，味甘，能補腎強筋骨。對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

　　7、豬腎，性平，味鹹。故凡因腎虛所緻的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

　　8、淡菜，有補肝腎、益精血的功效。凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道腎虛都有哪些症狀了嗎？小編介紹的10大不良生活習慣易導緻腎虛你都知道有哪些了嗎？還有一些對腎虛好的食物大家在平常可以多多食用哦，不僅對身體好，而且還能有效預防腎虛症狀的出現呢。

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