玉珠铉瘦腿瑜伽是怎麼樣的呢-tft每日頭條

玉珠铉瘦腿瑜伽是怎麼樣的呢

健康更新时间:2025-01-31 18:04:20

　　相信随着現代社會人們對瑜伽的文化了解逐漸加深，越來越多的朋友們都利用瑜伽來進行瘦腿的工作。而随着瑜伽動作的日益精進，一種名叫玉珠铉瘦腿的瑜伽就被人們所廣泛知道，并且很快就被大面積地運用起來。可是很多朋友對于它也不太清楚，因此玉珠铉瘦腿瑜伽是怎麼樣的呢？接下來的時間就讓我們一起去尋找關于它的答案。

　　最有效的瘦腿瑜伽動作一

　　1.跪姿，雙腿并攏，腳尖繃直

　　2.左腿彎曲慢慢往前方伸展

　　3.雙手抓住右腿腳踝處，慢慢往上拉伸右腿，直至感覺右大腿肌肉有痛的感覺

　　最有效的瘦腿瑜伽動作二

　　1.趴在地面上，前臂貼地，以支撐起上半身，小腿彎曲，與大腿成45度角

　　2.腳尖繃緊，雙手臂慢慢伸直，頭部往上仰，眼睛注視天花闆上

　　3.放松身體，呈一字式俯躺地面。重複動作8次

　　最有效的瘦腿瑜伽動作三

　　1.仰躺地面，背部貼地，雙腿往上擡起，雙手抓住右腿的腳踝

　　2.雙手抓住右腳踝慢慢往頭部上方拉直，直至感覺右腿有疼痛感，同時左腿往地面方向伸直

　　最有效的瘦腿瑜伽動作四

　　如果坐在地闆上：

　　1.坐姿，雙腿并攏伸直，雙手放身體兩側，手掌貼地

　　2.上半身慢慢往右後方扭轉，左右輪流各重複5次

　　如果坐在椅子上：

　　1.坐在椅子上

　　2.雙手抓住椅背，上半身慢慢往右後方扭轉，直至眼睛能看到正後方為止

　　最有效的瘦腿瑜伽動作五

　　1.仰躺地面，雙腿并攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位

　　2.雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地，重複做5-10次

　　3.雙腿伸直慢慢往上擡起，然後繼續往頭頂方向伸展，直至腳趾觸地。雙手放在腰側以支撐雙腿，保持6秒。

　　以上幾段文字内容就為我們很好地講述了玉珠铉瘦腿瑜伽，但是我衷心希望那些急速瘦腿的朋友們都能認真學習上面的内容，這樣對于玉珠铉瘦腿瑜伽的方法能有更好的認識。從而也可以在實際的瘦腿生活中顯得更加的得心應手，也可以避免走更多的彎路，同時還能達到自己想要的效果。

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