身體中水分的含量是非常多的，人每天都得喝水，不渴要喝水，渴了更加需要喝水，喝水喝的對效果比一些補藥要好，而且沒有副作用。那麼我們該如何喝水呢？喝水對水杯有什麼要求呢等等，帶着這些疑問和小編一起來看本文吧。

　　喝水喝得對效果勝補藥

　　我們都知道，水生命之源，全世界沒有一種生物是能夠沒有水還能夠存在的。說起養生，我們很多人最容易忽略的就是喝水。喝水也是有很多的講究，那麼到底怎樣喝最合适呢？

　　飲水有方，定時定量

　　“飲水多少看四季，動靜平衡自調理，定時定量有規律，小口慢飲莫着急”。這是我們根據人們在日常生活中飲水出現的問題專門編寫的打油詩，在臨床中廣泛使用。

　　喝水多少要根據四季變化，往往夏天天氣炎熱，出汗較多，需要多飲水;冬季天氣寒冷，水分消耗相對較少，可以少飲水。平時我們活動量大時也需要多飲水以保證機體的正常運作;活動量小時可減少飲水量。此外，我們還可以通過二便的情況來調整自己飲水的量，如果大便質幹、小便偏黃，可以增加飲水量;大便不幹、小便色清，可以不用過多飲水。這些，大部分人還是可以了解并做得比較好的。

　　不過，生活中，我們很多人都會有這樣的情況，比如，平時工作學習忙起來的話，壓根沒有時間來喝水，等到感覺口渴的時候就會一次性喝那麼多的水;或者手邊有個杯子就不斷地再喝水。其實這兩種喝水方式都是補氣的。水到我們身體後需要依賴肺、脾、腎三髒的運化。如果一次性喝很多水的話不但不能夠解渴，而且還會加重脾胃負擔，時間長了就會生濕;長時間不斷喝水，我們的脾胃也得不到很好的休息，這樣更就會給脾腎帶來負擔。

　　正确的飲水方式應該是養成每天定時定量飲水的習慣，飲水時以溫水為佳，一次飲水150毫升左右，同時結合季節，自身的年齡、體質、活動量等尋求平衡。

　　茶有其性，順時而飲

　　蘇轼《遊諸佛舍》詩中有兩句非常着名：“何須魏帝一丸藥，且進盧仝七碗茶”。意思是想要身體健康，學魏文帝那樣煉靈丹、吃妙藥，還不如學盧仝多喝幾碗茶。喝茶是一種非常實用的養生手段，但如何喝好茶，也是非常重要的。

　　上午喝綠茶，益氣升陽，心神俱旺

　　綠茶是一種不發酵茶，色潤香清，令人心曠神怡，屬于茶中之陽。綠茶的特性，較多地保留了鮮葉内的天然物質，維生素損失也較少，因此能幫助脾胃運化水谷精微輸布于周身，使神的物質基礎心(腦)，得到滋養，進而從五髒的功能活動中具體體現出來，可以使人保持上午的精力旺盛。

　　下午喝烏龍茶，健脾消食，保持運化

　　烏龍茶是一種半發酵類的茶，這種茶中的主要成分就是單甯酸。

　　烏龍茶能夠刺激胰髒脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收，促進脂肪燃燒，可以降低血液中的膽固醇含量，尤其能夠減少腹部脂肪的堆積。下午喝烏龍茶，能夠幫助脾胃消化，保持脾胃良好的腐熟和運化功能。

　　晚上喝普洱茶，護胃養胃，安定心神

　　普洱茶(熟普)是經過人工速成發酵後再加工而成的，黏稠、甘滑、醇厚，進入人體腸胃後，能在胃的表層形成一層保護膜，對胃産生有益的保護作用。長期飲用普洱茶可以起到護胃、養胃的作用。在适宜的濃度下，飲用平和的普洱茶對腸胃不産生刺激作用。熟普中的咖啡因經多年陳放發酵，作用減弱，所以喝後不會興奮，使人能夠安然入睡，适合晚上飲用。

　　飲水有方，飲茶觀時，水賦予我們生命，更在養生中起着重要的作用，學會正确喝水，可以預防不少疾病的發生，何不開始學起來呢？

　　喝水的時候使用什麼杯子最好

　　喝水的杯子各色各樣，塑料杯、玻璃杯、保溫杯都很常見，各人選擇均不同，但你指的喝水使用什麼杯子最好嗎？專家指出，喝水用玻璃杯最好了，原因何在？

　　為什麼喝水推薦用玻璃杯

　　别以為玻璃杯隻是通透好看，在所有材質的杯子裡，玻璃杯可是最健康的。玻璃杯不含有機的化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時候，不必擔心化學物質會被喝進肚子裡，而且玻璃表面光滑，容易清洗，所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。另外，專家也提倡使用搪瓷杯子，因為搪瓷杯是經過上千攝氏度的高溫搪化後制成的，不含鉛等有害物質，可以放心使用。

　　其他的水杯有哪些健康隐患

　　但是對于其他材料的杯子，專家提出了質疑。五顔六色的杯子甚是讨人喜歡，可實際上在那些鮮豔的顔料裡卻藏着巨大的隐患，當杯子盛入開水或者酸、堿性偏高的飲料時，這些顔料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在液體中，人們飲了帶化學物質的液體，就會對人體造成危害。

　　而塑料中常添加有增塑劑，其中含有一些有毒的化學物質，用塑料杯裝熱水或開水的時候，有毒的化學物質很容易稀釋到水中，并且塑料的内部微觀構造有很多縫隙，其中隐藏着污物。所以，專家提醒，在選購塑料杯時，一定要選擇符合國家标準的食用級塑料所制的水杯。

　　另外，在水杯家族中還有一支比較龐大的隊伍，就是商家所宣傳的“磁化杯”、“能量杯”。國内外的醫學報道的确稱磁化水對人體的健康大有裨益，但并不是所有的磁化水都對人體的健康有益。隻有負極的磁化水才能改善人體生理功能，起到保健的作用，而正極的磁化水不宜多喝。我們在市場上所見到的磁化杯大多采用普通磁鐵，正負極不分。因此，消費者在選擇磁化杯的時候應該仔細鑒别，選購單極磁片(負極)為原料制成的磁化杯。“能量杯”在原理上也能夠改善人體的機能，起到保健的作用。

　　但是，目前市場上許多生産“能量杯”的廠家并沒有對此功能進行切實的生理功效驗證，誇大了“能量杯”的作用，有的甚至稱能夠包治百病。專家提醒消費者，在購買具有保健功效的“能量杯”時，應該認清有關部門給予的合法認證，切不可盲從。

　　我們喝水的時候很多人常常考慮的是喝什麼水，而比較少去考慮用什麼杯子，其實喝水用的杯子也是需要注意的，不然再好的水經過不健康的杯子也被污染了。

　　這幾種水早晨起來千萬别喝

　　早晨的第一杯水，應該選擇溫熱的白開水。對于綠茶、蜂蜜水、咖啡……這些飲料最好還是在溫開水之後飲用。早晨喝水是很有講究的，對于有些水，是碰都不能碰的。

　　久置的開水開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。所以，在暖瓶裡多日的開水、多次煮沸的殘留水、放在爐竈上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。

　　此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應該喝了。鹽水有人認為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認識确是錯誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對于夏天出汗後補充水分是必要的，可對于晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。

　　生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而唿吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀态此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口幹。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。

　　飲料早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導緻缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體内缺水。果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質并不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀态下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利于身體的健康。

　　自來水有人習慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會産生水化反應，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質，還可能藏着威脅人類健康的一種急性唿吸道傳染病菌—軍團菌。

　　自來水本來就含有很多化學物質，即便是過濾後，還是含有很多細菌，如果貿然飲用會給身體帶來危害。

　　教你清晨如何喝水

　　早上起床後第一件事請就是喝水，因為人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。這樣就可以很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。但喝鹽水的效果反而相反，何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰期，喝鹽水會使血壓升高，不過，腹瀉病人由于體内鈉流失較多，和适當的鹽水對身體是有好處的，下面，小編為大家介紹清晨怎麼樣喝水。

　　1.喝什麼

　　新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀态的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。

　　早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導緻缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體内缺水。

　　2.什麼溫度

　　有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不适。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，并能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體内脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀态好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

　　3.喝多少

　　一個健康的人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。

　　4.怎麼喝

　　清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導緻頭痛、惡心、嘔吐。

　　從上來看，清晨喝水也是一個很有學問的問題，了解清晨第一杯水的引用事項，給自己一個清爽的早晨。

　　結語：原來水對我們的身體是那麼的重要啊，大家現在一定要多喝水哦，喝對水比你吃補藥還有用的哦。但是喝水也是有很多講究的，這點希望我們看完本文都能夠記住。否則不利于身體健康哦。

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