内分泌紊亂是很多女人都有出現的問題，這種問題不能忽視，不然健康會大打折扣。所以說，女人們必須要及時調節内分泌。其中，食療調節内分泌安全又營養，比較靠譜，請内分泌失調的女人們，和作文庫知識百科一起來嘗試一下。

　　女性内分泌紊亂，一般會出現如下症狀:

　　1.肌膚惡化:很多女性都有過這樣的經曆，亮麗的臉上突然出現了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟于事，其實這不隻是單單的皮膚問題，這些色斑也是内分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激引起的。

　　2.脾氣急躁:更年期女性經常會出現一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現出汗、脾氣變壞等，這可能是女性内分泌功能出現下降導緻的。

　　3.婦科疾病:婦科内分泌疾病很常見，子宮内膜異位症、月經量不規律、痛經、月經不調等都是婦科内分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和内分泌失調有關，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。

　　4.肥胖 "喝涼水都長肉":很多人經常發出這樣的感慨。據内分泌科醫生介紹，這可能和本人的内分泌失調有關系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會對内分泌産生影響。

　　5.不孕:有的女性婚後多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫院檢查，醫生告之，先調調内分泌。究其原因，是因為内分泌失調，使得大腦皮層對内分泌的調節不靈;或是子宮内膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響内分泌的調節，降低了受孕成功的機會。

　　6.乳房脹痛、乳腺增生:其主要原因就是内分泌失調。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發育，所以一旦内分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

　　7.體毛:不論男女，體内的内分泌系統都會同時産生與釋放雄性激素與雌性激素，差别在于男性的雄性素較多，女性的雄性素較少，這樣才會産生各自的性别特征。但當體内的内分泌失調時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的症狀。

　　8.白發、早衰:白發早生也可能是個内分泌問題。另外，内分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導緻人體衰老的重要原因。

　　如何食療調節内分泌

　　一、蘆荟拌豆腐

　　所需材料：半斤的蘆荟，半塊新出爐的水豆腐，50G的香菇，30G的紅椒，各類調味料适量。

　　烹饪做法：

　　1、将蘆荟紅椒清洗幹淨，再切成小方塊備用。

　　2、再将香菇的柄端切掉，認真清洗傘帽内部，确保沒有髒東西的殘留。沖洗幹淨之後，再将其切成細絲備用。

　　3、燒一鍋開水，将蘆荟、紅椒、香菇放進去焯燙一下，湯熟了以後再撈出來放在盤子上備用。

　　4、之後再将水豆腐切成小方塊放入開水中煮，等到豆腐煮的膨脹之後，再撈出來放盤子裡。

　　5、最後往盤子裡加入胡椒粉、食鹽、花生油、耗油、醬油、雞精，再全部攪拌均勻，等食材入味了就可以吃了。

　　好處：此菜中的蘆荟可以調節内分泌，并且對皮膚有好處。因此，女人們應該吃一吃。

　　二、豬腳桃花粥

　　所需材料：準備好100G的粳米，1隻豬腳，1G的幹桃花，生姜末和蔥花适量。

　　烹饪做法：

　　1、将粳米清洗幹淨，之後将桃花焙幹再放入搗蒜器皿中碾壓，直至變成粉末。

　　2、然後将豬腳的清洗幹淨，再将皮肉和骨頭分開來。再将肉和骨頭一起放入鐵鍋中，加入清水後用大火煮開。3、等到湯水煮開了以後将骨頭撈出來扔掉，再将洗好的粳米和桃花末、生姜末加進去炖煮。

　　4、最後等到粥煮成了以後，加入食鹽和蔥花、适量的花生油，攪拌均勻之後，關火焖一會兒就可以出鍋食用了。

　　好處：此粥适當食用能夠活血化瘀，調理身體的内分泌功能。

　　三、山藥鴨湯

　　所需材料：1隻白鴨，1根山藥，100G的聖地，30G的枸杞子，适量的姜絲和蔥末。

　　烹饪做法：

　　1、将白鴨宰殺處理幹淨，之後将其放入大盆中，加些食鹽、姜絲、胡椒粉、蔥花、黃酒，攪拌均勻之後，再腌制60分鐘。

　　2、将山藥洗好去皮切成塊，再将生地洗好用紗布包裹好，記得裹緊一點，不然容易漏出來。

　　3、最後将全部材料放入鍋中，加入适量的清水炖煮，等到鴨肉炖熟了以後，就可以将生地撈出來扔掉，再往鍋中加些鹽調味食用。

　　除了這幾款食譜之外，調節内分泌還需要用到其他的方法，因為多方面下手，所起到的效果很更好的。

　　1、喝些茶

　　平日裡用牡丹花、桃花、桂花、玫瑰花，沖泡茶水飲用，有助調節内分泌，而且同時具有護膚之效。

　　2、睡飽覺

　　當人體的睡眠少于四個小時的時候，新陳代謝系統就會出現問題，進而造成内分泌失調的情況。因此，女人們必須确保睡眠充足，盡量達到七八個小時的睡眠量。

　　因此，女人們要盡早糾正熬夜的習慣，每天早點入睡。

　　3、進行有氧運動

　　進行有氧運動能夠幫助人體消耗脂肪，增強人體的新陳代謝能力，改善内分泌失調的問題。其中每天的運動量，至少要達到30分鐘，這樣起到好的效果，鍛煉時間太短的話，效果自然是不那麼明顯的。

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