在氣溫較低的情況下，一出汗衣服會馬上變得濕冷，此時皮膚的毛孔是張開的，對外邪的抵抗能力下降，寒濕很有可能乘虛而入。因此，出大汗以後要及時把汗擦幹，并更換幹燥衣物。

　　1.忌早起科頭

　　“科頭”即不戴帽子。早晨是陽氣初生的時間，這時的陽氣像樹苗，雖然生長勢頭很旺，卻十分柔弱，很容易受到寒邪的侵襲。陽氣的特性是向上走，所以從人體來講，頭部是陽氣彙聚的地方，如果早上出門不注意頭部保暖，很容易讓寒邪入腦，造成疾病。

　　2.忌陰室貪涼

　　人的身體要保持健康，必須陽氣旺盛，而陽氣很怕受到陰邪的侵犯。如果一個房間不能受到陽光的照射，就會陰氣較重，氣溫較低，寒邪容易侵襲體表，甚至由表入裡造成一系列疾病。當然，現代人居住樓房，很難保證每間房屋都有陽光，這時就需要借助暖氣或空調，保持房間溫度。

　　3.忌濕地久坐

　　有些人對潮濕緻病不太理解，認為身體有皮膚保護，皮膚又不透水，外界的濕氣怎麼能影響到體内而造成疾病呢？真正的濕氣當然不能直接進入體内，但機體之氣和外界之氣是相互感應的，外界之濕是一種滞緩之氣，感應到體内則使機體的氣機也運行緩慢，從而在體内生成濕邪。因此要避免在潮濕的環境中停留過久。

　　4.忌冷着汗衣

　　在氣溫較低的情況下，一出汗衣服會馬上變得濕冷，此時皮膚的毛孔是張開的，對外邪的抵抗能力下降，寒濕很有可能乘虛而入。因此，出大汗以後要及時把汗擦幹，并更換幹燥衣物。

　　5.忌熱着曬衣

　　徐文弻認為久曬之衣有熱毒，不宜立刻上身。這可能有些誇張了，衣服曬得幹爽以後，即使還有一定熱度，也不至于對身體健康造成什麼危害。當然如果是患有熱病還沒有痊愈的人，可能就要适當注意，不要穿剛曬過或烤過的衣服。

　　6.忌汗出扇風

　　這個也要靈活看待，如果是三伏天，身體時刻都有汗，拿扇子扇風取涼是很正常的。這裡說的忌汗出扇風是指氣溫不太高，因運動而出汗時，不要貪涼而扇風，或立刻喝冷飲。扇風雖然很惬意，但風為諸邪之首，帶着寒邪或濕邪不知不覺地就襲入體内了。

　　7.忌燈燭照睡

　　有些人喜歡開着燈睡覺，這也不好。因為光明的性質是屬陽的，人的睡眠需要陽氣入陰，有燈光照射就使得陽氣難以下潛入陰，容易造成神魂不安，影響睡眠質量。

　　8.忌子時房事

　　一天之中，陽氣最旺的時候是白天，可陽氣的初生卻是在半夜子時(23：00~1：00)。這時陽氣剛剛發芽，非常嬌氣，如果不加以愛護而行房事，會使這點稚陽熄滅，第二天的陽氣就不會充足，易生疲倦。

　　9.忌夏月涼水抹席，冬月熱火烘衣

　　這兩個習慣可能并沒有那麼大的危害，現在也很少有人烘烤衣服了，但是本條仍然有現實意義，也就是不能圖一時的痛快而違反季節規律。夏天不要貪涼，把空調溫度調得過低，容易導緻出汗不足，氣機不能充分打開;冬天也不能貪熱，把暖氣開得過熱，容易導緻出汗太多，精氣外洩。

　　10.忌久觀場演劇

　　這一條是勸我們注意養神。現在電視網絡娛樂節目非常多，不能過分沉迷于此，因為在觀看節目的時候，我們的精神會不知不覺地随之而動，不再注意體内的感受。中醫認為，心是“君主之官”，如果君主整天追逐聲色犬馬，就不能很好地體察民情，身體有了不平衡也不能随時感知。所以娛樂要适度，避免久視久聽而傷神。

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