跑步是一種比較健康的運動方法，它可以提高我們的身體抵抗力，也有可以幫助我們減肥，所以我們在平時應該抽出時間進行運動。我們在平時跑步的時候應該要注意技巧，保持正确的跑步姿勢，并且做好熱身運動以及注意運動量，這樣才能夠讓我們達到健身的效果，建議你們來了解一下。
1、頭和肩
跑步動作要領：保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部适當放松，避免含胸。
動力伸拉：聳肩。肩放松下垂，然後盡可能上聳，停留一下，還原後重複。
2、臂與手
跑步動作要領：擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放松的，肘關節角度約為90度。
動力伸拉：擡肘擺臂。兩臂一前一後成預備起跑姿勢，後擺臂肘關節盡量擡高，然後放松前擺。随着動作加快時越擡越高。
3、軀幹與髋
跑步動作要領：從頸倒腹保持直立，而非前傾(除非加速或上坡)或後仰，這樣有利于呼吸、保持平衡和步幅。軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髋，跑步時要注意髋部的轉動和放松。
動力伸拉：弓步壓腿。兩腿前後開立，與肩同寬，身體中心緩慢下壓至肌肉緊張，然後放松還原。軀幹始終保持直立。
4、腰
跑步動作要領：腰部保持自然直立，不宜過于挺直。肌肉稍微緊張，維持軀幹姿勢，同時注意緩沖腳着地的沖擊。
動力伸拉：體前屈伸。自然站立，兩腳開立，與肩同寬。軀幹緩慢前屈至兩手下垂至腳尖，保持一會兒，然後複原。
5、大腿與膝
跑步動作要領：大腿和膝用力前擺，而不是上擡。腿的任何側向動作都是多餘的，而且容易引起膝關節受傷，因此大腿的前擺要正。
動力拉伸：前弓身。兩腳站距同髋寬。雙手放在頭後。從髋關節屈體向前。保持腰背挺直，直到股二頭肌感到緊張。
6、小腿與跟腱
跑步動作要領：腳應落在身體前約一尺的位置，靠近正中線。小腿不宜跨得太遠，避免跟腱因受力過大而勞損。同時要注意小腿肌肉和跟腱在着地時的緩沖，落地時小腿應積極向後扒地，使身體積極向前。另外，小腿前擺方向要正，腳應該盡量朝前，不要外翻或後翻，否則膝關節和踝關節容易受傷。
這篇文章詳細的分析了跑步健身的技巧是怎麼樣的，希望大家在生活中可以對于跑步健身的技巧加以利用。在平時，我們适當的跑步有助于我們健身，對于鍛煉身體是很好的，促進腸胃的消化以及提高心髒的呼吸頻率等。
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