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春季養生重補肝腎益氣血 可去濕熱不脫發

健康 更新时间:2024-07-01 08:07:49

  目錄:

  第一章:春季養生重補肝腎益氣血 可去濕熱不脫發

  第二章:春季養生肝為先

  第三章:郁人多健忘,疏肝解郁來驅散

  春天養生重點就是養肝,因為春屬木,與肝髒相應,那麼春天如何養肝護肝呢?春季養肝有什麼方法呢?

  春季養生重補肝腎益氣血 可去濕熱不脫發

  頭發的好壞和肝腎功能最為密切。中醫認為,“腎藏精,其華在發”,“肝藏血,發為血之餘”。如果先天禀賦不足,體質較差,經常熬夜、起居不規律或者房勞過度,會導緻肝腎虧虛而出現脫發。通常表現為:掉發掉的較為均勻,頭部各個部位頭發都不多,同時還會伴有腰酸、腿軟,頭暈、耳鳴、失眠、多夢等症狀。這時就宜滋補肝腎、填精生發。在平時的飲食中,尤其是冬天,應多吃一些羊骨、羊肉、狗肉、黑芝麻、龍眼肉等溫補腎陽的東西。少吃柿子、洋蔥、芥菜、茴香等傷陽之物。

  在民間,有句流傳甚廣的名言,說的是“君行千裡,莫食枸杞”。為什麼呢,因為枸杞具有極強的益腎功效。《本草綱目》中說它“久服堅筋骨,輕身不老。”中醫常用枸杞來治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、耳鳴、男性遺精等病症。因此,對于腎虛脫發的人來說,枸杞子無疑是一副妙藥。在這裡,就推薦一款枸杞大米粥:取枸杞子15克,大米50克。将二者同煮成粥,經常食用,即可。

  有的人經過滋補,使得肝腎功能得到加強,但脫發并沒有好轉,這就有可能是肝氣郁結,阻礙了血液運行,瘀血不去,新血不生,以至血不養發,故頭發脫落。這類型的人,平時也會時常感到精神壓力大,心情郁悶,無端生氣,容易煩躁、口唇顔色發暗甚至瘀紫等。因此,疏肝理氣、活血化瘀非常必要。這時,我們可以試試另一個偏方——玫瑰紅花台歡茶。做起來很簡單:将玫瑰花10克、紅花10克、合歡花15克,将它們一同泡水,代茶飲,即可。

  玫瑰花不僅是愛情之花,也是理氣解郁,活血散瘀的良藥。它性甘、微苦,溫,歸肝、脾經,具有極好的“和血,行血,理氣”的功效,比如《随息居飲食譜》中就說它:“調巾活血,舒郁結”。紅花,又名藏紅花,具有疏經活絡、通經化淤的功效,自古就是行氣活血的重要花物。正如《本草彙言》中所說:“紅花,破血、行血、和血、調血之藥也。”合歡花是恩愛的象征,好比愛情滋潤身心,合歡花也是一款安神解郁、滋陰補陽、活血行氣的良藥。由此可見,這三款花卉制作的茶飲對于肝郁氣滞血瘀而導緻脫發的人群來說,是非常值得一試的。

  另外,除了上面兩種情況,脫發還多見于久病、産後體虛的人。這類型的人多是氣血不足,生化乏源,不能上行以濡養頭發,從而導緻脫落。顯着的表現是:頭發特别脆,容易斷,有時用手輕輕一抹就掉了。在平時,這個類型的人也多有神疲乏力、氣短懶言、心慌,頭暈眼花、四肢倦怠等症狀。因此,補氣養血,強健身體是療治的根本。提到補氣血,不能不提黃芪。張景嶽在《本草正》中總結道:“黃芪,其味輕,……能補元陽,充腠理,治勞傷,長肌肉。氣虛而難汗者可發,表疏而多汗者可止。……以氣固而血自止也……以氣固而陷自除也,故日陷者舉之。”人們多在醫生的指導下用黃芪炖雞、炖排骨等,來療治氣虛乏力,中氣下陷,以達到益氣固表的作用。

  在這裡,我就推薦一個食療偏方:取黃芪20克,何首烏20克,雞蛋1個,加适量水,将三者同煮,雞蛋熟後,剝掉皮,再煮5分鐘,吃蛋飲湯。每周可以服用3次。經常食用,具有很好的補益氣血的作用。在這個偏方裡,除了黃芪,何首烏的作用也非常大,它“入脾、肺、腎三經”,能“養血祛風。一“長筋力,益精髓,壯氣、駐顔,黑發。”曆來是補肝腎,益精血的好東兩。雞蛋甯含蛋白質,營養價值很高,就不必多說了。另外,再給那些經常在外面吃飯的人提個醒,外面的飯菜多油膩,刺激,容易傷到脾胃,助濕生熱。人體濕熱過盛會腐蝕發根,導緻頭發脫落。這也就是脂溢性脫發的突出特點,通常是前額和頭頂脫發明顯,頭發愛出油,臉上皮膚也看起來油膩膩的。濕熱過盛的人平時應該飲食清淡,多吃一些清熱利濕的東西,比如薏米粥、綠豆湯、荷葉茶等。

  在這裡,也推薦一個尤其适用于脂溢性脫發的小偏方:取芝麻梗、清明柳各90~120克,柳葉最好是清明時節采摘的柳枝嫩葉,故叫做清明柳。将它們一起放入鍋内,加适量的水煎成濃湯,然後用這種湯汁拌着溫水洗發,并用芝麻葉、柳葉摩擦頭皮,連續7天為一個療程。

  一般有點常識的人都知道,芝麻是調理頭發的好東西,經常吃芝麻制品能讓頭發變得烏黑亮麗。其實,芝麻梗上的芝麻葉也是一味草藥,它性半、味苦,具有滋養肝腎、潤燥滑腸的功能,可用于療治病後脫發、津枯血燥等。在《太平聖惠方》中就記載着一味使用芝麻葉的偏方:“蘸油崩以梳頭”,能使頭皮經血充足,頭發潤滑。更值得一提的是柳葉,《本草再新》中說:“柳頭半肝,發(散)熱,能托能升,敗毒”。因此,對于濕熱脂溢的人來說,柳葉“清熱,解毒”的功效恰到好處。

  總而言之,當頭發出現問題,我們就需要找到問題的症結,然後對症而調。但頭發也是有壽命的,在防治脫發的同時,我們更需要在平時的生活學會護理,讓頭發的生命更長久,比如保證充足的睡眠,平衡頭發的代謝,少染發、燙發和吹風,以免對頭發造成過多的損害,學會正确的洗頭、梳頭等。

  你還可以試試其他小偏方

  柏葉酒

  取鮮柏葉50克,紅辣椒10枚,75%的酒精500克,三者一起放人瓶中,蓋緊蓋子,浸泡半個月,然後用汁液塗擦掉發的地方。每天搽5~7次,10天後就能長出頭發。(擦洗前,用溫水洗頭。)

  羊骨粥

  用羊胫骨l—2根,打碎,加紅棗、桂圓各10枚,糯米150克,煮粥食用。每周吃一兩次。适宜于腎虛脫發。

  車前草藥醋

  車前草200克,米醋适量。将車前草烘焙成炭,浸入米醋,一周後用藥醋外塗在患處,每天2~3次。

  春季養生肝為先

  春天陽氣升發,冰雪消融,萬物複蘇。正像《黃帝内經》裡所說:“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。”自然界呈現出一派生機勃勃的景象。因此,春季養生宜順應陽氣自然升發舒暢的特點,以養肝為要務。

  注重調攝情志

  中醫認為,肝屬木,喜條達,與春令升發之陽氣相應。如果不注意情志調攝,肝氣抑郁,則會生出許多病來。如情志不遂,肝陽上亢,血壓升高,有心腦血管病者還容易發生中風。患有精神分裂症的人,到了春天易複發。因此,春天應順應陽氣升發的自然規律,方可使肝氣順暢條達,“以使志生”。這就要求做到,學會自我調控和駕馭好情緒,遇到不快的事要戒怒,并及時進行宣洩,可防肝氣郁結。培養樂觀開朗的性格,多些興趣愛好。在《壽親養老新書》裡載有十樂:讀書義理、學法帖字、澄心靜坐、益友清談、小酌半醺、澆花種竹、聽琴玩鶴、焚香煎茶、登城觀山、寓意弈棋。清代畫家高桐軒也有耕耘之樂、把帚之樂、教子之樂、知足之樂、安居之樂、暢談之樂、漫步之樂、沐浴之樂、高卧之樂、曝背之樂。學學古人的“十樂”,對春天養肝大有裨益。

  保證睡眠質量

  睡眠,古人稱為“眠食”。曾國藩有“養生之道,莫大于眠食”的名言。英國大劇作家莎士比亞将睡眠譽為“生命筵席”上的“滋補品”。世界衛生組織确定“睡得香”為健康的重要客觀标志之一。研究表明,睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節。在高質量睡眠狀态下,體内會出現一系列有利于生理、生化的變化,起到祛病延年的作用。

  《黃帝内經》中說:“人卧血歸于肝”。現代醫學研究證實,睡眠時進入肝髒的血流量是站立時的7倍。流經肝髒血流量的增加,有利于增強肝細胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝,從而維持機體内環境的穩定,抵禦春季多種的侵襲。因此,我們每一個人都要注重科學睡眠。青少年和中年人每天需睡8小時;60歲以上老年人7小時左右;80歲以上老年人應睡8~9小時;體弱多病者可适當增加睡眠時間。堅持睡前用熱水洗腳。晚飯莫過飽,睡前莫喝濃茶及咖啡。講究睡姿,睡時應“卧如弓”,以右側卧位,睡眠方向以頭東腳西為宜。要有靜谧的睡眠環境,室内空氣新鮮,溫濕度适宜,床鋪舒适,利于進入甜蜜的夢鄉。

  宜吃溫補食物

  春天飲食應遵從《黃帝内經》裡說的“春夏養陽”的原則,适當多吃些溫補陽氣的食物。李時珍在《本草綱目》中說:“韭葉熱根溫,功用相同,生則辛而散血,熟則甘而補中,乃肝之菜也。”春天适量吃些性溫的韭菜,可起到補人體陽氣,增強肝和脾胃功能的作用。蔥一身都是藥,其葉能利五髒,消水腫;蔥白可通陽發汗、解毒消腫;蔥汁可解毒,活血止痛;蔥根能治痔瘡及便血。大蒜有解毒去瘀之功,每天吃幾瓣大蒜,對預防春天呼吸道和消化道有良好作用,并能清潔血液,有益于心血管健康。

  飲食上宜甜少酸。中醫認為,春為肝氣當令,若食酸過多,易使肝氣偏亢,克伐脾土,影響脾的運化轉輸功能。所以,唐代醫家孫思邈說:“春日宜省酸,增甘,以養脾氣。”、最宜于春季食用,李時珍稱贊“氣味甘平,安中,養脾氣,平胃氣,通九竅,助十二經,補少氣、少津液、身中不足,大驚四肢重,和百藥,久服輕身延年。”味甘性平,具有健脾養肝、滋肺益氣、補腎固精等功效,可用棗、與大米、小米、豇豆煮粥食用,以健脾養肝益胃,滋陰潤燥。春天要多吃蔬菜和野菜,如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、莴筍、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等,既能補充多種維生素、無機鹽及微量元素,又可清熱潤燥,有利于體内積熱的散發。忌吃油膩、生冷、黏硬食物,以免傷及肝脾。

  堅持運動

  萬木吐翠的春天,正是采納自然陽氣養肝的好時機,而運動則是絕好的方法。中醫認為,肝主筋。堅持鍛煉則能舒筋活絡,有益肝髒健康。《黃帝内經》中說:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜卧早起,廣步于庭,披發緩形,以使志生。”各人應根據自身體質狀況,選擇适宜的鍛煉項目。清晨、傍晚及節假日,可漫步于芳草小徑,舞拳弄劍于河畔林間,或去郊外踏青問柳,遊山戲水,賞花行歌,登高望遠,神悠悠,思悠悠,身心融入大自然之中,人天合一,無形之中增強了心身健康。

  郁人多健忘,疏肝解郁來驅散

  現代人愛熬夜已成為一個不争的事實,肝髒也因此而成為受傷的“重災區”。中醫認為,青入肝,對于肝髒極易受傷的現代人而言,平常多吃一些綠色食物,再加上适當拍打兩脅肝區,就可起到很好的健肝效果。

  在銀行工作的肖先生,五十歲不到,被同事們戲稱為“肖老頭”,近來,他覺得自己很容易忘事,丢三落四,煩不勝煩,自身壓力驟然提升……肖先生來到我處診斷時,心情特别低沉,情緒也很差,自稱年前到醫院做過全身檢查,各器官都沒啥問題,後在一位朋友的建議下,買了補氣養血的藥材回家煲湯調養,但吃吃停停,總不見好轉,覺得這樣下去會不會要得老年癡呆症了吧?

  根據其長期心情抑郁、喉嚨裡總覺得有異物,總是無故歎氣等特征,我斷定肖先生乃氣郁體質,這健忘,乃體質偏頗引發的毛病,不從根本上改善體質,是難以湊效的。

  氣郁體質者健忘,多半是氣機不能均勻釋放,導緻的腦部元氣不足;氣帶血行,此刻氣不能上營,血自然上不去了,頭部缺乏新鮮血液的潤澤,以至濁氣上揚,腦子裡一片渾渾沌沌,做什麼忘什麼,記什麼忘什麼。

  肖先生的健忘首先是氣郁體質之症,然後才引起身體的不适,我在給他進行藥膳調理的同時,根據佛學裡的靜心原則,專門為他創制了一套冥想操“逍遙遊”——準備工作:穿上自己感覺最舒服的衣褲,來到自己感覺最舒适的安靜空間;旁邊點一支檀香。平心靜氣、排除一切雜念,開始:

  1、坐在墊子上,左腳腳心貼在右大腿内側,右腳腳心反方向貼在左小腿内側,調整身體重心,雙腿盡量平鋪在地闆上,直立腰背(要求始終保持挺直)。微收下颚,井盡量向上拉伸頸部;雙手拇指與食指相接(蓮花指),手心向上,手臂、肩部保持放松,閉雙眼,用鼻子做深呼吸。

  2、想象自己置身于一片廣闊無邊的大海,身體如同一片輕盈的羽毛随風飄揚,不停地飄、飄、飄……海浪在腳下撞擊岩石、海鳥歡快地在你身邊飛翔,飄了很久很久,你有點累了,這時,風漸漸停下來,一隻海鳥飛過,你端坐在海鳥上,讓它帶着你飛、飛、飛,飛過千層波濤、飛過萬丈浪花,良久良久,終于回到岸邊。

  我建議肖先生每天睡前或者午休時間,靜坐冥想二十分鐘,檀香的袅袅清香可安撫神經、輔助冥思、提神靜心,對于緩解焦慮、減輕壓力都是非常有效的。

  我還給肖先生推薦了一味安神茶飲:蓮子茶:取蓮子30克,用溫水浸泡5小時後,加入紅糖30克,武火燒開,加入3~5克茶葉,文火煮半個小時,每天喝安神蓮子茶,堅持做了一個月的“逍遙遊”,心情日益輕松、睡眠安穩、記憶力大為增強。兩個月後,他既不要當歸補血,也不要人參補氣,更不用依靠提神醒腦的口服液了,整個人容光煥發、精力充沛,同事們都笑稱他枯木逢甘露了。

  蓮子茶具有滋養安神、健冒益腎的功效,配合每天一次的靜坐冥想,先天之本的“氣”得到安養,後天之本的脾胃也得以好好調養,整個人從體質上得到根本的改善,由體質不良引發的各種症狀自然消失了,正所謂水漲船高,體質好,一身舒暢。“逍遙遊”可不是中年人的專利,老年人做其實也很好,不僅可以緩解焦慮,還能集中精力,增強記憶力。有人要問了,任思緒逍遙暢遊後,感覺有些疲勞,怎麼辦?

  這個簡單,咱不妨用中指指腹或者大母指按摩勞宮穴,勞宮穴對于我們來說,一點不陌生了,平時都按摩此處緩解身體的疲勞,其實,它更大的用處是緩解精神的疲憊。此話怎講?

  心包經的高熱之氣在勞宮穴帶動睥土中的水濕氣化為氣,按摩勞宮穴最重要的作用是,可以通暢其所在經絡一一心包經的“氣”。氣得以疏通,不再處處受阻隔,可順暢調疊各處,人就不會總覺得憋屈,于是産生平靜的感覺;氣順了,血随之充盈了,壓力得以疏散開來,緊壓感自然緩解。身體上氣機停滞的現象得以消除,人當然神清氣爽。

  結語:養好肝腎不僅能使我們的身體更健康,也可以讓我們的氣色、發澤更健康!這個春季,你養肝了嗎?(文章原載于《中華養生保健》,2012/03,作者:韓平、子寒、孫立彬,版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題,請盡快與我們聯系,我們将在第一時間删除内容)

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