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水中瑜伽動作 強效減脂塑曲線

健康 更新时间:2025-02-11 11:57:57

  水中瑜伽動作 強效減脂塑曲線

  水中瑜伽

  水中瑜伽和水中健身一樣,一般是在1到1。4米深的水池中進行,在水的包圍和體貼中,即便是瑜伽的初學者也會自然、輕松地完成那些在地面上難以完成的動作。它能夠鍛煉調整我們體内的腺體、器官、神經、心肺功能,鍛煉外在的肌肉,雕塑身材、培養氣質。

  1、後月背向祈禱式

  1)站立,雙腳弓箭步站好。

  2)雙手于背後合掌,手臂盡量向上舉起。

  3)吸氣,身體向後仰身,同時擡頭,盡量将頭靠向手指尖的位置。

  4)停留一段時間後呼氣還原。

  注意:在背後合掌時不要過于勉強自己擡到自己無法達到的高度,以防扭傷關節,哪怕隻能擡起一點點也無所謂,循序漸進的訓練,你的手臂就可越擡越高。

  功效:加強肩、臂部的柔韌性和脊柱及背部力量,伸展椎間隙,對頸椎問題有很好的幫助,同時有助于糾正身體不良姿态,挺拔身資,增強控制力。

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