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健身運動包括哪些呢

健康更新时间:2024-11-25 05:52:47

　　健身，是現在很多年輕人都喜歡做的一項運動，因為健身不但能夠練出一副好身材，對于我們人體的健康也是有很大好處的，所以我們在平時要多了解一些關于健康的隻是，現在關于健身的運動也是層出不窮，所以大家要根據自己的情況來選擇一款适合自己的健身運動，那麼健身運動包括哪些呢？

　　有氧舞蹈

　　有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，不像健美操動作比較操化，它有許多風格，根據動作、音樂的不同特點分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，FUNK，SALSA等有氧舞蹈。

　　适合人群：有舞蹈基礎、以提高氣質、保持優雅形體為目的的健身人群。

　　搏擊健美操特點(kickboxingAerobics)

　　這個項目是結合音樂、舞蹈、拳擊、搏擊等特點而形成的健美操。搏擊健美操與拳擊boxing不同的是前者的目标是健身，後者目标是打赢比賽，更易受傷，不适合大衆。它是對搏擊或健美操的補充。它可以提高自信心，肌肉的協調性和必要的技巧與柔韌性。

　　适合人群：由于它不是一項競技運動，大多數人(男女老少)都能參加。

　　時速單騎(spinnig)

　　它是目前歐美最流行的有氧健身項目之一，有人把這項運動稱做“自行車上的舞蹈”，通過運動使車輪不停地旋轉、還可自行調節運動負荷，運動量可大可小、易學、易練又動感十足，從而達到減少腰腹部的贅肉、健美下肢和提高心肺功能的效果，不适合有關節病痛者，體能差的人群。

　　以上烈軍的幾個健身運動都是當今最受歡迎的幾種，在生活中适當健身對于身體是有很大幫助的，可以幫助我們提高身體的免疫力，在平時可以減少生病的次數，身體好了，吃飯也香了，睡覺也睡得安穩了。而且健身運動十分的簡單，随時随地都可以進行。

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