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如何改變經常跷二郎腿的習慣?

健康 更新时间:2024-07-22 11:18:36

  如何改變經常跷二郎腿的習慣?

  如何改變經常跷二郎腿的習慣?

  想徹底不翹二郎腿,恐怕大家都是心有餘而力不足,控制不住雙腿的蓉兒也無法保證能做到。我們隻能盡可能減少跷二郎腿的次數和時間。

  1、抖腿

  适當抖抖腿可以促進靜脈血液流動,讓血液回流加快,酸脹感和疲勞感能得以緩解,防止血栓和靜脈曲張的風險。

  2、坐直。

  姿勢不當會引起腰骶部軟組織緊張。端正姿勢,其實可以抑制跷二郎腿的欲望。但也不要繃直身體,可在腰部和頸部放靠枕,增加舒适感。

  3、拍打。

  當雙腿發麻或者酸脹的時候,可對小腿進行拍打,促進血液循環。

  4、拉伸運動。

  保持上身穩定,右腿不動,左腿向前伸直。兩腿反複做5-10次。這樣可松解開腰部的緊張狀态。

  5、走動。

  久坐不動會導緻氣血不暢,使肌肉松弛,彈性降低,下肢酸脹,倦怠乏力。所以,最好就是經常起來走動,緩解疲勞。

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