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五個保健招呵護健康

健康更新时间:2025-05-07 23:30:47

　　保健養生，是很多人都希望在日常生活中做到的。但是因為工作壓力大，根本就沒有心思專門為身體做一些保健。不過在日常生活中，如果你有一些空隙時間，或者是在做某些動作的時候，稍微加上一些養生小技巧，就能達到養生的功效哦！

　　早晚洗臉後按摩

　　用雙手搓擦按摩臉部，向上推時稍稍用力，向下時輕輕帶下。長期堅持，可使面部皮膚柔軟紅潤，少皺光澤，并有一定的消除斑塊的作用。就短期效果來說，每天将面部搓擦至微熱，可有預防感冒的作用。

　　洗腳後按摩

　　不論冬夏，臉可用冷水洗，但腳一定要用熱水洗，并保持45℃左右水溫浸泡10分鐘。在洗腳後用手搓擦按摩整個腳底。現代有科學家将腳掌稱為人的“第二心髒”，因為腳掌密布衆多的血管，并有許多神經末梢與大腦緊密相連。

　　從生物全息學說觀點看，整個腳掌與耳朵一樣，散布着與全身各部位相關的穴位。

　　中醫則認為經常按摩腳掌，特别是腳心(湧泉穴)部位，能舒經活絡，祛除濕邪，有固腎之真氣、強壯身體之功。

　　還可用于失眠症、高血壓、眼科疾病的輔助治療。

　　飯後做點小動作

　　盡可能做到細嚼慢咽，以幫助消化吸收。唾液中含有許多免疫物質，如吃飯時間緊，可于飯後用舌在口中攪動，待唾液滿口後，用舌抵上腭分3次将唾液吞下，中醫謂此為“食玉泉”。

　　大小便後收提會陰

　　平時不要強忍大小便。在大小便時可叩齒，此法有固齒強齒之功。并于大小便後收、提二陰數次(即如忍大小便狀) ，有固腎氣的作用。

　　睡前按摩

　　于睡前搓擦按摩腰部和腹部。在第2腰椎棘突下旁開1.5寸是腎俞所在，按摩此穴可暖腎固精，減少夜尿;以順時針方向按摩丹田穴也是簡易的方法。

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