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女孩做什麼運動可以長高

健康更新时间:2025-01-13 10:24:45

　　身材比較高，比較勻稱的女孩子走到哪裡都會引起很高的回頭率，總會受到人們的歡迎。而且這樣的女孩子的形象氣質都是出衆的，所以很多女孩子也很想自己的身高變得很理想。而很小的時候就可以開始運動，運動有助于增高。那麼，女孩做什麼運動可以長高？女孩子平時可以多做下面的一些運動。

　　第一、大力走

　　大幅度擺臂，有力地向前走50米；然後小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘旋轉；快速跑跳25～50米，重複4～6次，每次之後稍休息。

　　第二、做抻拉運動

　　雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6～8次，中間稍休息；單杠練習：懸垂(20秒/次，做3次)，同時身體向左右轉動，雙腳并攏；身體向前後擺蕩；順時針或逆時針方向擺蕩；跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做，引體向上(單杠高度和，雙手握距因人而異)。每次重複6~8次。

　　第三、準備熱身運動

　　活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。

　　第四、向上跳躍運動

　　向上跳，逐漸長高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30～60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。

　　女孩做什麼運動可以長高？以上的這些運動都是比較适合女孩子們平時做的，大家可以多多的練習一下。除此之外，大家也可以選擇自己比較感興趣的一些體育運動，這樣的話大家的身體可以長高，而且身材也會保持的很好，散發出迷人的女性魅力。

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